2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Terdapat beberapa keadaan perubatan yang boleh mendorong penambahan berat badan dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk hipotiroidisme, sindrom ovari polikistik (PCOS), dan apnea tidur. Ubat-ubatan tertentu juga boleh membuat penurunan berat badan lebih sukar - atau malah menyebabkan penambahan berat badan.
Mengapa saya tidak menurunkan berat badan dengan bersenam dan berdiet?
Salah satu sebab utama membakar kalori melalui senaman mungkin masih tidak menyebabkan penurunan berat badan ialah disebabkan oleh terlalu banyak tenaga, atau keradangan badan anda. Jika anda bersenam terlalu kuat setiap hari, terdapat lebihan keradangan dalam badan anda. Semua keradangan yang ditambah menjadikan berat badan anda bertambah daripada kehilangan.
Mengapa berat saya tidak turun lagi?
metabolisme anda perlahan akan melambatkan penurunan berat badan anda, walaupun anda makan jumlah kalori yang sama yang membantu anda menurunkan berat badan. Apabila kalori yang anda bakar sama dengan kalori yang anda makan, anda mencapai dataran tinggi. Untuk menurunkan lebih banyak berat badan, anda perlu sama ada meningkatkan aktiviti fizikal anda atau mengurangkan kalori yang anda makan.
Adakah terdapat syarat yang menghalang anda daripada menurunkan berat badan?
Penyakit yang dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesiti dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan termasuk hipotiroidisme, sindrom ovari polikistik dan sindrom Cushing. Hipotiroidisme yang tidak dirawat melambatkan metabolisme, yang menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan.
Apa yang anda lakukan apabila anda tidak dapat menurunkan berat badan lagi?
Di siniialah 14 petua untuk memecahkan dataran penurunan berat badan
- Kurangi Karbohidrat. Penyelidikan telah mengesahkan bahawa diet rendah karbohidrat sangat berkesan untuk penurunan berat badan. …
- Tingkatkan Kekerapan atau Intensiti Senaman. …
- Jejaki Semua yang Anda Makan. …
- Jangan Berhemat dengan Protein. …
- Uruskan Tekanan. …
- Cuba Puasa Selang-seli. …
- Elakkan Alkohol. …
- Makan Lebih Serat.
Disyorkan:
Adakah saya akan menurunkan berat badan dengan memakan makanan yang tidak diproses?
A diet yang kaya dengan makanan sebenar bagus untuk kesihatan anda dan juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Makanan sebenar lebih berkhasiat, mengandungi lebih sedikit kalori dan lebih mengenyangkan berbanding kebanyakan makanan yang diproses.
Adakah menurunkan berat badan akan menurunkan tekanan darah?
Mengurangkan berat badan walaupun 10 paun boleh menurunkan tekanan darah anda-dan menurunkan berat badan mempunyai kesan terbesar kepada mereka yang berlebihan berat badan dan sudah mempunyai hipertensi. Berat badan berlebihan dan obesiti juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan tidak makan?
Melangkau makan ialah cara yang baik untuk menurunkan berat badan Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya, anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dan meningkatkan kalori yang anda bakar melalui senaman. Tetapi melangkau makan sama sekali boleh mengakibatkan keletihan dan mungkin bermakna anda kehilangan nutrien penting.
Dengan mengangkat berat bolehkah saya menurunkan berat badan?
Anda mungkin pernah mendengar mitos umum bahawa mengangkat beban membuatkan anda "bertambah." Ia tidak -- sebenarnya, ia sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan dan melangsingkan badan. Di luar fizikal semata-mata, mengangkat berat boleh meningkatkan kesihatan tulang anda dan meningkatkan metabolisme anda, hanya untuk menamakan beberapa faedah.
Bolehkah saya makan apa sahaja yang saya mahu dan menurunkan berat badan?
Kajian Baru Mengatakan Anda Boleh Makan Apa Sahaja Anda Mahu Dan Masih Menurunkan Berat Badan . Anda hanya perlu mematikan TV. Malah, penyelidik mengatakan bahawa makan apa-apa dengan berhati-hati - ditakrifkan sebagai menikmati makanan anda jauh dari semua gangguan - adalah kunci untuk menurunkan berat badan, lapor The Guardian.
