Kadangkala tekanan berlaku sendiri, seperti apabila kita memberi tekanan kepada diri sendiri untuk melakukan dengan sempurna dalam setiap situasi. Pada masa lain, tekanan datang dari luar, dan kita tidak mempunyai kawalan ke atasnya. Walau bagaimanapun, tidak kira asal usulnya, tekanan boleh memberi kesan yang serius kepada badan, minda dan jiwa.
Adakah tekanan ditimbulkan oleh diri sendiri?
Penekan - faktor yang menjana tekanan - mengambil tiga bentuk asas: Dalaman: Tekanan ini terutamanya ditimbulkan oleh diri sendiri (cth., perfeksionisme), berdasarkan jangkaan yang dikenakan sendiri, nilai, atau standard yang anda atau orang lain percaya bahawa anda "harus" atau "mesti" kekalkan.
Bagaimanakah anda menangani tekanan yang dikenakan sendiri?
Berikut ialah beberapa cara terbaik untuk memanfaatkan hidup anda sepenuhnya dan mengurangkan tekanan yang dikenakan sendiri
- Fahami Pencapaian Tinggi lwn. …
- Seimbangkan Menjadi Pekerja Keras dan Jenis Tingkah Laku. …
- Jauhi Kehidupan yang Seimbang. …
- Berfikir Seperti Optimis, Bukan Pesimis. …
- Biarkan Diri Anda Merasa, Kemudian Berasa Lebih Baik.
Bagaimanakah orang mencipta tekanan mereka sendiri?
Apabila kita cuba mengawal sesuatu yang bukan milik kita untuk mengawal, kita mencipta tekanan kita sendiri. Ia mungkin seseorang, situasi, atau sesuatu yang kita fikir "harus" dilakukan dengan cara tertentu. Sebagai contoh, seorang rakan tidak menangani masalah seperti yang kita fikir dia harus menanganinya.
Bolehkah seseorang menekankan dirinya?
Anda mungkin mengambilterlalu banyak, dan meletakkan diri anda di bawah tekanan tidak wajar kerananya. Sama ada kerana anda seorang jenis A atau kerana anda tidak pasti cara untuk mengatakan tidak kepada permintaan orang lain pada masa anda, anda boleh meletakkan diri anda dalam keadaan tekanan kronik jika anda selalu menerima lebih daripada yang anda boleh kendalikan..
