Adakah melakukan 10 tekan tubi sehari boleh melakukan apa-apa?

Adakah melakukan 10 tekan tubi sehari boleh melakukan apa-apa?
Adakah melakukan 10 tekan tubi sehari boleh melakukan apa-apa?
Anonim

Jadi, saya memutuskan untuk melakukan 10 tekan tubi setiap hari selama sebulan untuk mengujinya. … Anda mungkin terfikir untuk menguatkan dada dan lengan apabila anda memikirkan tekan tubi, tetapi jika anda melakukannya dengan bentuk yang baik, seluruh bahagian tengah badan anda juga boleh mendapat manfaat, kata Matthews.

Berapa banyak tekan tubi yang perlu saya lakukan sehari untuk melihat hasil?

Tiada had untuk bilangan tekan tubi yang boleh dilakukan dalam sehari. Ramai orang melakukan lebih daripada 300 push-up sehari. Tetapi bagi orang biasa, walaupun 50 hingga 100 tekan tubi sepatutnya cukup untuk mengekalkan bahagian atas badan yang baik, dengan syarat ia dilakukan dengan betul.

Bagaimana jika saya hanya boleh melakukan 10 tekan tubi?

Tetapi sekali lagi, penyelidik mendapati bahawa setiap pushup yang anda boleh lakukan melebihi garis dasar 10 mengurangkan risiko penyakit jantung. Jika anda hanya boleh melakukan 10 atau kurang, anda perlu pergi bekerja. Risiko penyakit jantung anda adalah lebih 30 kali ganda lebih besar daripada orang yang boleh melakukan 40 atau lebih.

Adakah 10 tekan tubi sehari bagus?

Jika anda baru dalam kecergasan atau tekan tubi secara khusus, dia mengesyorkan bermula dengan lima hingga 10 ulangan setiap senaman dan meningkat dari situ. Jika itu dirasakan boleh dilakukan, Stonehouse mencadangkan melakukan dua atau tiga set 10 tekan tubi dengan berehat sebentar antara setiap set.

Bolehkah anda mendapatkan six pack daripada tekan tubi?

Pull-up dan push-up ialah latihan callisthenics klasik. … Intinya adalah, melakukan senaman berat badan akan membantu anda mendapatkan six pack cepat kerana setiap senaman memerlukan anda menggunakan yang sangat besar.bilangan otot – dan ini sentiasa termasuk perut anda.

Disyorkan: