Makan Pisang Potassium membantu mengatasi sodium. Makanan seperti pisang, kacang putih, sayur-sayuran berdaun, dan kentang adalah sumber kalium yang hebat. Horton berkata, Makan makanan berkalium tinggi adalah baik kerana ia biasanya makanan lengkap yang juga secara semula jadi lebih rendah dalam natrium.
Adakah pisang membantu menurunkan natrium?
Sertakan makanan dengan kalium seperti ubi keledek, kentang, sayur-sayuran, tomato dan sos tomato rendah natrium, kacang putih, kacang ginjal, yogurt tanpa lemak, oren, pisang dan tembikai. Kalium membantu melawan kesan natrium dan boleh membantu menurunkan tekanan darah anda.
Apakah cara terpantas untuk mengurangkan natrium dalam badan?
6 langkah mudah untuk mengurangkan natrium dalam diet anda
- Potong garam, kekalkan rasa. …
- Jangan tambah garam meja terlalu banyak. …
- Cari rasa dalam herba dan rempah ratus. …
- Langkau perasa atau pilih versi natrium rendah. …
- Basuh sayur dalam tin atau beku. …
- Baca label pemakanan. …
- Berfikir secara semula jadi. …
- Pelan makanan rendah natrium: Tinjauan sehari pada diet rendah natrium.
Apakah buah yang terbaik untuk natrium?
Sayur-sayuran dan Buah-buahan
- Sebarang buah-buahan segar, seperti epal, oren atau pisang.
- Sebarang sayur-sayuran segar, seperti bayam, lobak merah atau brokoli.
- Sayuran beku tanpa mentega atau sos tambahan.
- Sayuran dalam tin yang rendah natrium atau tiada garamditambahkan.
- Jus sayuran rendah natrium.
- Buah beku, tin atau kering tanpa gula tambahan.
Apakah yang perlu saya makan jika saya mempunyai banyak natrium?
Apa yang perlu dilakukan jika anda telah makan terlalu banyak garam
- Pertama, pastikan anda minum jumlah air yang mencukupi untuk membantu badan anda mendapatkan semula nisbah natrium-ke-air yang diingini (2, 7).
- Anda juga boleh mencuba makan makanan yang kaya dengan kalium, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kacang, biji dan tenusu.
