Punca yang paling biasa ialah tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, atau secara kumulatif sepanjang minggu. Ini diikuti oleh gangguan tidur seperti apnea tidur, hipersomnolensi idiopatik, serta kemurungan. Mengelakkan tidur berlebihan: Dapatkan tidur yang cukup, tujuh hingga sembilan jam semalam.
Mengapa saya selalu tidur berlebihan?
Beberapa keadaan kesihatan juga boleh menyebabkan tidur berlebihan dan mengantuk siang hari yang berlebihan: Gangguan tidur, termasuk apnea tidur, insomnia dan narkolepsi. Kemurungan dan kebimbangan. Obesiti.
Bolehkah tidur 12 jam sehari?
Kami sering mengatakan bahawa orang memerlukan 7-9 jam tidur, tetapi sesetengah orang memerlukan lebih banyak tidur untuk berasa berehat. "Tidur lama" ialah orang yang kerap tidur lebih daripada orang biasa seusia mereka. Sebagai orang dewasa, panjang tidur setiap malam mereka cenderung 10 hingga 12 jam. Tidur ini sangat normal dan berkualiti.
Bagaimanakah cara saya menghilangkan tidur berlebihan?
Sebaliknya, teruskan usahakannya dan cuba pelbagai perkara untuk melihat perkara yang paling berguna untuk anda
- Lakukan Rutin. …
- Cipta Persekitaran Tidur Yang Sempurna. …
- Simpan Jurnal Tidur. …
- Elakkan Terlalu Tidur pada Hujung Minggu. …
- Singkirkan Teknologi. …
- Buat Tabiat Pemakanan Sihat Pada Siang Hari. …
- Elakkan Tidur siang. …
- Bersenam Pada Siang Hari.
Mengapa saya tidur 12 jam sehari dan masih letih?
Ciri-ciri hipersomnia Dalam kes yang melampau, seseorang yang mengalami hipersomnia mungkin tidur lena pada waktu malam selama 12 jam atau lebih, tetapi masih berasa perlu tidur sebentar semasa hari itu. Tidur dan tidur siang mungkin tidak membantu, dan fikiran mungkin kekal berkabus akibat mengantuk.
