Ramai orang mengalami kegelisahan selepas mengambil kopi berkafein atau minuman berasaskan kopi. Kegelisahan merujuk kepada sensasi fizikal yang berasa tergesa-gesa kemudian kehilangan tenaga secara tiba-tiba. Sensasi ini boleh membuatkan ramai orang berasa tidak tenang atau sukar untuk menumpukan perhatian.
Bolehkah kafein membuat anda berasa lemah dan goyah?
Terlalu banyak kafein: Orang dewasa yang sihat biasanya boleh mengambil 400 mg kafein setiap hari dengan selamat, tetapi dos yang lebih tinggi boleh membahayakan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein, jadi mereka mungkin mengalami kesan negatif - seperti gementar, lemah dan letih - pada dos yang lebih rendah.
Bagaimanakah anda menghentikan kegelisahan kafein?
Kafein ialah perangsang, itulah sebabnya anda berasa gelisah. Lebih daripada 400 miligram kafein adalah terlalu banyak. Minum banyak air, berjalan-jalan, amalkan pernafasan dalam-dalam dan tunggu keluar. Jika anda mengalami simptom yang ketara, pergi ke bilik kecemasan.
Berapa lama kegelisahan kafein bertahan?
Kesan rangsangan kafein biasanya ketara dalam 45 minit pertama pengambilan dan boleh bertahan 3–5 jam (3). Selain itu, kafein boleh mengambil masa sehingga 10 jam untuk membersihkan sistem anda sepenuhnya (3). Jika anda bimbang tentang tidur, sebaiknya berhenti mengambil kafein 6–8 jam sebelum waktu tidur.
Adakah kafein membuatkan anda berasa tidak selesa?
Kafein dan Kebimbangan Membuat Anda Rasa Gelisah dan Gementar KafeinKesan gelisah pada badan anda adalah serupa dengan kejadian yang menakutkan. Ini kerana kafein merangsang tindak balas "fight or flight" anda, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa ini boleh memburukkan lagi kebimbangan dan juga boleh mencetuskan serangan kebimbangan.
