Menurut video TikTok Giraldo, dia melakukan senaman kira-kira lima kali seminggu dan ia membantu menurunkan berat badannya sebanyak 30 paun. “Saya jelas perasan perubahan dalam badan saya, tetapi saya paling gembira dengan perubahan yang saya rasa secara mental,” katanya.
Adakah kaedah 12/3 30 benar-benar berkesan?
4 Treadmill Pemenang Pilihan Editor
Giraldo masih menggunakan 12-3-30 untuk kardio dan berkata lama-kelamaan, ia memberi keyakinan kepadanya untuk mencuba perkara baharu di gim, jadi ia boleh membantu membina kekuatan kardiovaskular dan keyakinan.
Adakah senaman treadmill Tik Tok berfungsi?
Pakar mengatakan bahawa senam menyediakan senaman yang baik, tetapi ia tidak menawarkan faedah unik berbanding rutin kardio yang lain. Mereka yang belum bersenam harus meningkatkan latihan. Senaman kardiovaskular dikaitkan dengan hasil kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
Apakah faedah 12-3-30?
"Ini bagus untuk pembakaran kalori dan postur - tetapi pastikan bahu itu disematkan ke belakang dan dada tinggi semasa anda memandu mendaki bukit itu." 12-3-30 juga menawarkan senaman kaki terbaik yang boleh anda lakukan di atas treadmill, dengan Basola berjanji bahawa anda akan "pasti melihat perubahan pada bahagian paha, glutes dan hamstring."
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh senaman treadmill 12/3 30?
Bassett menganggarkan seseorang yang mempunyai berat 150 paun akan membakar 283 kalorisetiap senaman "12, 3, 30". Sebagai perbandingan, berjalan pada kelajuan itu selama 30 minit tanpa condong akan membakar 113 kalori, katanya.
