Mendapatkan sekurang-kurangnya 10 minit aktiviti sederhana berterusan tiga kali sehari boleh memberikan manfaat kesihatan yang sama seperti senaman tanpa henti selama 30 minit.
Adakah senaman 10 minit berkesan?
Ramai pakar bersetuju bahawa sesi senaman pendek ini berkesan. Satu kajian pada tahun 2016 mendedahkan bahawa senaman selama 10 minit dengan satu minit larian pecut boleh memberikan faedah kesihatan sama seperti senaman 45 minit pada kadar yang sederhana. Rahsia di sini ialah latihan selang intensiti tinggi.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan senaman 10 minit?
Anda boleh mendapat senam yang baik (mungkin lebih baik) hanya dengan 10 minit. Ini tidak bermakna ia akan menjadi mudah. Malah, anda perlu bekerja lebih keras sepanjang 10 minit, tetapi ia berbaloi. Kajian menunjukkan bahawa senaman pendek dan sengit membantu meningkatkan pembakaran kalori lama selepas anda selesai bersenam.
Adakah senaman selama 3 minit berbaloi?
Beberapa sesi senaman sengit yang agak singkat, berjumlah hanya beberapa minit seminggu, boleh memberikan banyak manfaat kesihatan dan kecergasan berjam-jam senaman konvensional, menurut penyelidikan baharu, kata Dr Michael Mosley.
Bolehkah senaman pendek berkesan?
Senaman kecil sepanjang hari adalah sama berkesannya dengan satu sesi yang lebih panjang – tetapi ada tangkapannya. Jika anda sukar mencari masa untuk bersenam, berikut adalah berita baik. Satu kajian baru mendapati bahawa aktiviti fizikal yang singkat -senaman mini – boleh berkesan seperti satu sesi pekat.
