2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Secara teknikal, jika anda tidaktiada bangku, anda tidak boleh melakukan tekanan “bangku”. … Laraskan kedudukan anda pada bola dengan tepat menduplikasi sudut bangku condong. Tekanan condong menyasarkan otot dada bahagian atas anda, tetapi perut anda melakukan beberapa kerja tambahan untuk memastikan bola stabil; itulah sebabnya ia dipanggil bola kestabilan.
Adakah anda benar-benar memerlukan bangku condong?
Bangku condong membantu meletakkan bahu anda dalam kedudukan yang lebih selamat untuk menekan. Kedudukan condong akan membantu mengurangkan ketegangan dan memastikan manset pemutar anda sihat apabila bentuk yang betul digunakan. Bangku condong dumbbell ialah cara yang bagus untuk menambah kerja pec atas tambahan selepas anda sudah kehabisan pec dan triceps anda.
Apakah yang boleh saya gunakan sebagai ganti bangku condong?
Jika anda tidak mempunyai akses ke bangku maka anda boleh melakukan tekan lantai, sama ada dengan dumbel atau barbel. Penekan lantai akan mengurangkan julat pergerakan sedikit, tetapi anda masih akan merekrut semua kumpulan otot bahagian atas badan utama anda.
Apakah yang boleh saya gunakan jika saya tidak mempunyai bangku bersenam?
Kerusi atau sofa sebagai pengganti bangkuKerusi ruang makan atau malah sofa ruang tamu anda boleh menjadi pengganti yang sangat baik untuk senaman biasa anda bangku. Mana-mana pilihan yang anda pilih untuk digunakan, cuma pastikan ia kukuh, pegun dan, jika boleh, ditolak ke dinding untuk mendapatkan sedikit sokongan tambahan.
Bolehkah tekan tubi menggantikan penekan bangku?
Penekan bangku masih menjadi raja latihan dada. … Memang benar, tekan tubi tidak boleh menggantikan mesin penekan bangku jika anda sedang mencari keuntungan yang besar dan sudah menaikkan berat badan lebih banyak daripada berat badan anda. Tetapi jika anda belum membina berat yang besar, tekan tubi adalah pengganti yang memuaskan.
Disyorkan:
Adakah tekan tubi senget berfungsi?
Kedudukan condong terutamanya menggerakkan otot dada anda, tetapi anda juga perlu melibatkan otot teras anda untuk melindungi belakang anda. Semasa tekan tubi tradisional menggerakkan dada, lengan dan bahu anda, tekan tubi condong mengurangkan sedikit tekanan dari lengan dan bahu anda untuk memberi anda senaman dada yang mantap.
Adakah ia condong atau condong?
Sebagai kata adjektif perbezaan antara bergelumang dan condong ialah lobsid manakala condong tidak genap atau seimbang; tidak sama di satu pihak dengan yang lain. Adakah Sebelah perkataan sebenar? Sesuatu yang condong ialah bengkok atau tidak seimbang, seperti topi senget nenek anda, yang terletak serong di atas kepalanya.
Adakah tekan pada kuku lebih selamat daripada akrilik?
Keputusan akhir ialah tekan pada kuku adalah lebih baik daripada akrilik kerana ia lebih menjimatkan kos, lebih menjimatkan masa dan tidak menyebabkan sebarang kerosakan pada semula jadi anda kuku. Tekan berkualiti pada kuku masih boleh kelihatan hebat dan bertahan lama jika digunakan dan dijaga dengan betul.
Adakah tekan tubi dan tekan tubi berfungsi pada otot yang sama?
Apabila anda melakukan pullup, anda melibatkan lats, tengahbelakang, delt belakang, bisep, lengan bawah dan teras anda. Tekan tubi melatih dada, bahu, trisep dan teras anda. Jadi antara kedua-dua pergerakan ini, anda telah menutup seluruh bahagian atas badan.
Tidak boleh mencangkung tanpa condong ke hadapan?
Terdapat lima penyelesaian untuk membetulkan condong ke hadapan apabila mencangkung: (1) tegangkan bahagian atas belakang anda sebelum membuka barbel, (2) mengaktifkan kaki anda untuk mencari keseimbangan anda, (3) membina kekuatan quad anda, (4) membina kekuatan bahagian atas belakang anda dan (5) meregangkan pinggul anda.
