2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Pelan pemakanan kehamilan hendaklah mengandungi:
- pengambilan protein yang optimum, daripada sumber tumbuhan dan haiwan, seperti ikan, ayam, telur dan lentil.
- karbohidrat kaya serat, daripada sumber seperti oat, ubi keledek dan buah-buahan.
- lemak sihat, daripada sumber seperti alpukat, kacang, biji, minyak zaitun dan yogurt.
Berapa banyak yang perlu saya makan semasa mengandung 6 bulan?
Dalam 6 bulan pertama, kebanyakan wanita tidak perlu makan apa-apa makanan tambahan untuk memberikan bayi mereka semua yang mereka perlukan. Pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk seorang wanita ialah sekitar 2, 000 kalori sehari. Sebaik sahaja anda sampai ke trimester ketiga, anda mungkin memerlukan 200 kalori tambahan, bergantung pada tahap aktif anda.
Apakah penjagaan yang perlu diambil dalam kehamilan 6 bulan?
Apa yang perlu dielakkan semasa Kehamilan
- Elakkan merokok atau tempat yang dijangkiti asap semasa mengandung.
- Elakkan alkohol semasa hamil.
- Elakkan Ikan atau Daging yang Kurang Masak atau Mentah.
- Elakkan keju lembut dan daging deli.
- Elakkan kopi lebih daripada 2 cawan sehari.
- Elakkan berjalan dan berdiri berjam-jam lamanya.
Apa yang tidak boleh dimakan pada bulan kehamilan yang lalu?
11 Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil - Perkara yang Tidak Boleh Dimakan
- Ikan merkuri tinggi. Merkuri adalah unsur yang sangat toksik. …
- Ikan kurang masak atau mentah. Yang ini sukar untuk anda peminat sushi,tetapi ia adalah satu perkara yang penting. …
- Daging kurang masak, mentah dan diproses. …
- Telur mentah. …
- Daging organ. …
- Kafein. …
- Pucuk mentah. …
- Hasil yang tidak dibasuh.
Apakah yang perlu saya makan semasa mengandung untuk menjadikan bayi saya cantik?
Jadi, hanya untuk anda, kami telah menyusun senarai 10 makanan yang boleh anda makan semasa hamil
- Produk tenusu. …
- Telur Telur dianggap sebagai makanan super oleh ramai orang kerana ia merupakan sumber vitamin, protein dan mineral yang hebat. …
- Kentang manis. …
- Kekacang. …
- Kacang. …
- Jus oren. …
- Sayuran berdaun. …
- Oatmeal.
Disyorkan:
Pada bulan keenam kehamilan?
Sepanjang bulan ini dan sepanjang kehamilan anda, anda mungkin mengalami sakit di kaki dan kaki disebabkan oleh tekanan membawa berat tambahan. Anda juga mungkin mengalami kejang kaki. Pedih ulu hati dan sakit belakang adalah perkara biasa. Keinginan anda untuk membuang air kecil akan meningkat kerana tekanan pada pundi kencing anda daripada rahim yang semakin membesar.
Apa yang perlu dimakan jika anemia?
Tambahkan makanan ini pada diet anda untuk mendapatkan lebih zat besi dan membantu melawan anemia kekurangan zat besi: Sayur-sayuran berdaun. Sayur-sayuran berdaun, terutamanya yang gelap, adalah antara sumber terbaik besi bukan heme. … Daging dan ayam.
Apa yang perlu dimakan untuk kelihatan gemuk?
Makanan penuh lemak termasuk susu penuh, yogurt penuh lemak dan keju . Orang ramai juga boleh menambah susu atau krim penuh lemak pada sup dan kentang tumbuk untuk meningkatkan kandungan kalori mereka. … Makan makanan berkalori tinggi yang menyihatkan kacang.
Apa yang perlu dimakan ketika berpuasa?
Makanan yang boleh anda makan semasa berpuasa Air. Air kosong atau berkarbonat tidak mengandungi kalori dan akan memastikan anda terhidrat semasa berpuasa. Kopi dan teh. Ini kebanyakannya harus dimakan tanpa tambahan gula, susu atau krim.
Semasa kitaran bulan bulan sentiasa kelihatan?
Semasa bulan lunar, Bulan melalui semua fasanya. … Ia tidak menunjukkan bahagian mana Bulan yang diterangi oleh Matahari. Sisi yang diterangi oleh Matahari sentiasa sisi yang menghala ke arah Matahari, seperti yang dilihat dalam rajah di bawah di sebelah kiri.
