Adalah penting untuk mula mengambil vitamin prakonsepsi sejurus selepas anda mula mencuba untuk hamil. Mengambil vitamin prakonsepsi berkualiti tinggi, bersama-sama dengan pemakanan yang sihat, membantu menyediakan badan anda untuk pembuahan dan kehamilan yang sihat.
Adakah anda perlu mengambil vitamin sebelum hamil?
Ambil Vitamin Anda
Kini, pakar mencadangkan agar anda mulakan vitamin pranatal dengan 400 mikrogram asid folik sebelum anda mencuba untuk melahirkan bayi. Nutrien penting ini menghalang kecacatan tulang belakang pada bayi yang sedang membesar.
Adakah idea yang baik untuk mengambil vitamin pranatal semasa tidak hamil?
Anda mungkin tergoda untuk mengambil vitamin pranatal kerana dakwaan yang tidak terbukti bahawa ia menggalakkan rambut yang lebih tebal dan kuku yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak hamil dan tidak merancang untuk hamil, paras nutrien tertentu yang tinggi dalam jangka masa yang lama sebenarnya mungkin lebih berbahaya daripada membantu.
Bilakah anda harus mula mengambil vitamin konsep?
Apabila anda memutuskan untuk mencuba untuk hamil, adalah idea yang baik untuk mula mengambil vitamin pranatal setiap hari dengan segera. Sebaik-baiknya anda harus memulakan vitamin pranatal sekurang-kurangnya sebulan sebelum kehamilan-dan PASTInya semasa 12 minggu pertama kehamilan apabila perkembangan bayi berada pada tahap paling kritikal.
Apakah suplemen yang disyorkan untuk prasangka?
Cari vitamin pranatal yang mempunyai:
- 400 mikrogram (mcg) folikasid.
- 400 IU vitamin D.
- 200 hingga 300 miligram (mg) kalsium.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niasin.
- 6 mcg vitamin B12.