Oat adalah antara bijirin yang paling sihat di bumi. Ia adalah bijirin penuh bebas gluten dan sumber hebat vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa oat dan oatmeal mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Adakah teruk makan oat setiap hari?
"Dengan makan oatmeal setiap hari, anda boleh menurunkan jumlah tahap kolesterol anda, mengurangkan kolesterol LDL 'buruk' dan meningkatkan tahap kolesterol HDL 'baik' anda, " kata Megan Byrd, RD. Byrd mengesyorkan menambah oatmeal ke dalam hidangan anda, seperti resipi Oatmeal Protein Cookies kegemarannya.
Bolehkah oat membuat anda gemuk?
Tetapi ini tidak bermakna oatmeal tidak boleh membahayakan anda. Jika anda tidak mengambil kira beberapa perkara, walaupun oatmeal boleh menyebabkan penambahan berat badan. Ia boleh bertukar serta-merta daripada sarapan pelangsingan kepada makanan yang meningkatkan gula darah yang boleh membahayakan pinggang anda.
Mengapa oat tidak baik untuk anda?
Keburukan daripada makan oat.
Termasuk asid phytic, yang telah dikaji untuk menghalang badan anda daripada menyerap vitamin dan mineral dalam oat. Ia adalah makanan berkanji tinggi atau tinggi karbohidrat. Jadi, pada akhirnya, ya, oat boleh meningkatkan gula darah anda, meletakkan anda pada “tinggi gula” tidak semestinya badan anda bersetuju.
Apakah cara paling sihat untuk makan oat?
Tidak kira jenis oat yang anda pilih, cepatoat, oat potong keluli dan oat gulung adalah sama-sama sihat dari segi pemakanan. Hiasi dengan buah kegemaran anda untuk menambah lebih banyak serat dan kacang untuk mengisi lemak yang sihat.
