2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Oat adalah antara bijirin yang paling sihat di bumi. Ia adalah bijirin penuh bebas gluten dan sumber hebat vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa oat dan oatmeal mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Adakah teruk makan oat setiap hari?
"Dengan makan oatmeal setiap hari, anda boleh menurunkan jumlah tahap kolesterol anda, mengurangkan kolesterol LDL 'buruk' dan meningkatkan tahap kolesterol HDL 'baik' anda, " kata Megan Byrd, RD. Byrd mengesyorkan menambah oatmeal ke dalam hidangan anda, seperti resipi Oatmeal Protein Cookies kegemarannya.
Bolehkah oat membuat anda gemuk?
Tetapi ini tidak bermakna oatmeal tidak boleh membahayakan anda. Jika anda tidak mengambil kira beberapa perkara, walaupun oatmeal boleh menyebabkan penambahan berat badan. Ia boleh bertukar serta-merta daripada sarapan pelangsingan kepada makanan yang meningkatkan gula darah yang boleh membahayakan pinggang anda.
Mengapa oat tidak baik untuk anda?
Keburukan daripada makan oat.
Termasuk asid phytic, yang telah dikaji untuk menghalang badan anda daripada menyerap vitamin dan mineral dalam oat. Ia adalah makanan berkanji tinggi atau tinggi karbohidrat. Jadi, pada akhirnya, ya, oat boleh meningkatkan gula darah anda, meletakkan anda pada “tinggi gula” tidak semestinya badan anda bersetuju.
Apakah cara paling sihat untuk makan oat?
Tidak kira jenis oat yang anda pilih, cepatoat, oat potong keluli dan oat gulung adalah sama-sama sihat dari segi pemakanan. Hiasi dengan buah kegemaran anda untuk menambah lebih banyak serat dan kacang untuk mengisi lemak yang sihat.
Disyorkan:
Adakah quaker oat oat kuno?
Quaker® Old Fashioned Oat ialah whole oat yang digulung untuk meratakannya. Quaker® Steel Cut Oats ialah oat keseluruhan yang belum digulung menjadi kepingan. Sebaliknya, mereka dipotong kira-kira kepada pertiga. Oat Quick Quaker® hanya dipotong menjadi kepingan yang lebih kecil supaya ia masak dengan lebih cepat.
Adakah meja berdiri bagus untuk anda?
Meja berdiri menawarkan beberapa manfaat kesihatan, termasuk: Berdiri membakar lebih banyak kalori daripada duduk. Ini bermakna berdiri sepanjang hari bekerja boleh membantu mengurangkan risiko penambahan berat badan. Satu kajian mendapati pengurangan lonjakan gula dalam darah pada orang yang menggunakan meja berdiri.
Adakah bar bijirin bagus untuk anda?
“Bar bijirin boleh menjadi snek cepat dan besar yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda tenaga sepanjang hari. Walau bagaimanapun, bukan semua bar bijirin adalah sihat, dengan beberapa bar berjenama popular mengandungi gula dan karbohidrat ditapis yang berkalori dan akan menyumbang kepada 'gula tergesa-gesa'.
Adakah sekam oat mempunyai oat di dalamnya?
Sekam oat ialah bahagian tunggul sekam atau jerami daripada tanaman oat. Chaffing menghasilkan kepingan berserabut kira-kira 2cm lebar. Apakah kandungan sekam oat? Paras gula yang lebih tinggi boleh menjadikan sekam oat sangat sedap dan meningkatkan kandungan tenaga.
Adakah oat dan oat adalah perkara yang sama?
Oat merujuk kepada oat bijirin penuh yang berbentuk silinder dan dalam bentuk mentah dan tidak diproses. … Oatmeal lazimnya ialah oat yang digulung dan dipotong nipis supaya boleh dimasak dalam masa beberapa minit. Mereka lebih lembik. Bolehkah saya menggunakan oatmeal dan bukannya oat?
