Rupa-rupanya, puasa sekejap menyebabkan sembelit. Sesetengah orang yang mengikuti diet juga mendakwa bahawa mereka mengalami cirit-birit. Berdasarkan testimoni dan bukti anekdot, rancangan pemakanan nampaknya membawa kepada masalah pembuangan air besar, terutamanya semasa fasa awal amalannya.
Bolehkah anda mengalami sembelit dengan berpuasa sekejap?
Isu penghadaman
Dehidrasi, satu lagi kesan sampingan biasa yang berkaitan dengan puasa sekejap, boleh memburukkan sembelit. Atas sebab ini, adalah penting untuk kekal terhidrat dengan betul semasa mengamalkan puasa sekejap. Memilih makanan padat nutrien yang kaya dengan serat juga boleh membantu mengelakkan sembelit.
Bagaimanakah cara saya menghentikan sembelit semasa berpuasa?
Untuk mengelakkan sembelit semasa Ramadan, berikut adalah beberapa cadangan berguna: Ambil sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Ini akan membekalkan badan anda dengan jumlah serat yang banyak. Pilih roti gandum (bukannya putih) dan serat yang mengandungi bijirin (bukannya ditapis).
Adakah puasa menjejaskan pergerakan usus?
Puasa sekejap boleh menyebabkan anda sembelit Badan anda menghasilkan asid untuk mencerna makanan. Tetapi apabila anda tidak makan dengan betul, ia mengakibatkan sembelit yang ditandai dengan gejala seperti kurang pergerakan usus, buang air besar yang menyakitkan, kembung perut dan/atau pedih ulu hati.
Bolehkah puasa menyembuhkan sembelit?
Cepat. Anda mungkin berfikir bahawa mengurangkanmakanan akan membantu "mengosongkan" kolon anda. Itu bukan kesnya. Lakukan ini: Makan, terutamanya makanan sihat keseluruhan makanan yang mengandungi serat, membantu badan anda menggerakkan najis.
