Tidur belakang mungkin kedudukan terbaik untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang. Kami mengesyorkan tidur mengiring kerana ia menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan, seperti mengurangkan tekanan pada jantung. Tidur mengiring juga boleh mengurangkan dengkuran, apnea tidur obstruktif dan gejala refluks asid.
Posisi manakah yang terbaik untuk tidur?
- Posisi tidur terbaik. Mari kita menghadapinya. …
- Kedudukan janin. Terdapat sebab mengapa ini adalah posisi tidur yang paling popular. …
- Tidur mengiring. Ternyata, tidur mengiring sebenarnya cukup baik untuk anda - terutamanya jika anda tidur mengiring ke kiri. …
- Berbaring telentang. …
- Leperkan punggung anda.
Mengapa anda tidak boleh tidur telentang?
Berbaring Terlentang: Pedang Bermata Dua
Tidur belakang boleh menggalakkan penjajaran tulang belakang yang lebih baik dan mengurangkan tekanan pada anggota yang cedera. Walau bagaimanapun, tidur telentang tidak digalakkan untuk semua orang. Kajian menunjukkan bahawa tidur telentang boleh memburukkan keadaan tertentu seperti berdengkur dan apnea tidur.
Adakah anda perlu tidur telentang dengan Covid?
Pertama, jika anda sedang memerangi COVID-19 di rumah, anda tidak perlu tidur dalam posisi tertentu. "Kami tahu bahawa tidur tengkurap boleh meningkatkan pengoksigenan anda jika anda memerlukan oksigen tambahan di hospital. Jika anda tidak mempunyai COVID-19 yang teruk, baring meniarap atau mengiring tidak akan menjejaskan penyakit anda," kata Dr.
Adakah jarang tidur telentang?
Tidur telentang
Agak jarang tidur telentang - hanya 8% orang melakukannya. Jika anda melakukannya, berita baiknya ialah tidur menghadap ke atas sangat bagus untuk mencegah sakit leher dan belakang. Berbaring telentang mengekalkan kepala, leher dan tulang belakang anda dalam kedudukan neutral, menghilangkan tekanan tambahan pada sendi di kawasan tersebut.
