Lazimnya, pesakit insomnia akan tidur lebih awal atau tinggal di katil lebih lama untuk meningkatkan peluang tidur mereka. Logiknya kelihatan baik – jika saya tidak cukup tidur, saya harus menghabiskan masa lebih lama di atas katil untuk memberi lebih banyak peluang kepada diri saya untuk tidur – tetapi kebimbangan sentiasa memburukkan lagi masalah.
Berapa jam pesakit insomnia tidur?
Jumlah tidur yang cukup berbeza bagi setiap orang, tetapi kebanyakan orang dewasa memerlukan tujuh hingga lapan jam semalam. Pada satu ketika, ramai orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek (akut), yang berlangsung selama beberapa hari atau minggu.
Adakah penghidap insomnia akhirnya tertidur?
Ramai penghidap insomnia boleh tertidur pada waktu tidur, tetapi kemudian bangun pada tengah malam. Mereka kemudiannya bergelut untuk tidur semula, sering terbaring berjaga selama berjam-jam.
Adakah penghidap insomnia tidur lebih lama daripada yang mereka sangkakan?
Ramai orang yang mengalami insomnia menganggap mereka tidur lebih kurang daripada sebenarnya. Mereka cenderung untuk salah menilai berapa lama masa yang diperlukan untuk mereka tertidur dan berapa kerap mereka bangun pada waktu malam. Kadang-kadang orang boleh tersilap tidur kerana terjaga.
Adakah badan anda akhirnya memaksa anda untuk tidur?
Sebenarnya, hampir mustahil untuk berjaga selama beberapa hari pada satu masa, kerana otak anda pada asasnya akan memaksa anda untuk tertidur.