Dalam logik terbalik keadaan, tidur amat penting bagi seseorang yang mengalami insomnia. Oleh itu, penghidap insomnia tidak boleh tidur.
Adakah badan anda akhirnya memaksa anda untuk tidur?
Sebenarnya, hampir mustahil secara fizikal untuk berjaga selama beberapa hari pada satu masa, kerana otak anda pada asasnya akan memaksa anda untuk tertidur.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk tertidur dengan insomnia?
Secara amnya, anda sepatutnya boleh tertidur hampir setiap malam dalam 10–20 minit. Jika ia secara konsisten membawa anda lebih lama daripada itu, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor tentang kemungkinan gejala insomnia. Jika anda tertidur serta-merta, ini mungkin tanda anda memerlukan lebih banyak rehat dan anda harus mempertimbangkan untuk melaraskan jadual tidur anda.
Bagaimanakah anda tidur apabila anda mengalami insomnia?
Ikuti 10 petua ini untuk mendapatkan malam yang lebih tenang
- Kekalkan tidur jam. …
- Buat persekitaran tidur yang tenang. …
- Pastikan katil anda selesa. …
- Bersenam dengan kerap. …
- Kurangkan kafein. …
- Jangan terlalu memanjakan diri. …
- Jangan merokok. …
- Cuba berehat sebelum pergi ke katil.
Adakah insomnia hilang dengan sendirinya?
Walaupun insomnia akut selalunya akan hilang dengan sendirinya, ia masih boleh mendatangkan kesan berbahaya. Jika anda mengalami insomnia kronik, adalangkah yang boleh anda ambil untuk mencuba dan mengurangkan gejala anda.”
