Panduan Lengkap Anda untuk Mengoyak
- Langkah 1: Latihan Kekuatan untuk Membina Otot. …
- Langkah 2: Potong Kalori untuk Menurunkan Lemak. …
- Langkah 3: Makan Protein yang Cukup. …
- Langkah 4: Makan Jumlah Lemak Sihat yang Sederhana. …
- Langkah 5: Cuba Berbasikal Karbohidrat. …
- Langkah 6: Gunakan Kawalan Bahagian. …
- Langkah 7: Tambahkan Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) …
- Langkah 8: Dapatkan Sedikit Tidur.
Bolehkah anda menjadi gemuk dan gemuk pada masa yang sama?
Bertentangan dengan pendapat popular, ada kemungkinan untuk kehilangan lemak dan menambah otot pada masa yang sama. Ia adalah satu proses yang dikenali sebagai penyusunan semula badan, atau "pengkompakan semula," kata Ben Carpenter, seorang jurulatih peribadi induk yang berkelayakan dan pakar kekuatan dan penyaman udara, kepada Insider.
Bolehkah orang gemuk menjadi berotot?
Jawapan mudahnya ialah tidak. Mengubah lemak kepada otot adalah mustahil secara fisiologi, kerana otot dan lemak terdiri daripada sel yang berbeza. Analogi yang baik untuk ini ialah anda tidak boleh menukar pisang menjadi epal - ia adalah dua perkara yang berasingan.
Apakah itu orang kurus gemuk?
Ambil bawa pulang. “Lemak kurus” ialah istilah yang merujuk kepada mempunyai peratusan lemak badan yang agak tinggi dan jumlah jisim otot yang rendah, walaupun mempunyai BMI “normal”. Orang dalam komposisi badan ini mungkin berisiko tinggi untuk menghidap diabetes dan penyakit jantung.
Adakah lebih baik kurus atau gemuk?
Jika andaadalah kurus tetapi membawa terlalu banyak berat di bahagian tengah anda daripada ia boleh membahayakan kesihatan anda. Mereka mendapati bahawa orang dewasa dengan berat badan normal dengan obesiti pusat mempunyai kadar kelangsungan hidup jangka panjang yang paling teruk berbanding dengan mana-mana kumpulan, tanpa mengira BMI. …
