Mengambil sterol tumbuhan menurunkan jumlah lipoprotein berketumpatan rendah (LDL atau "buruk") paras kolesterol sebanyak kira-kira 3% hingga 15% pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi yang mengikuti diet menurunkan kolesterol.
Adakah pengambilan sterol tumbuhan menurunkan kolesterol?
Kerana ia mempunyai struktur yang serupa dengan kolesterol, stanol tumbuhan dan sterol berfungsi untuk mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus supaya lebih banyak hilang dalam najis (kotoran). Ini seterusnya membantu menurunkan jumlah kolesterol dan, khususnya, kolesterol LDL (jenis kolesterol jahat) dalam darah.
Apakah kesan sampingan pengambilan sterol tumbuhan?
sterol/stanol tumbuhan secara amnya selamat untuk kebanyakan orang yang sihat. Kesan sampingan termasuk cirit-birit atau lemak dalam najis. Pada orang yang mengalami sitosterolemia, paras sterol tumbuhan yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis pramatang.
Adakah terlalu banyak sterol tumbuhan tidak baik untuk anda?
Walaupun pengambilan fitosterol yang tinggi didakwa menyihatkan jantung, bukti menunjukkan bahawa ia lebih berkemungkinan menyebabkan penyakit jantung daripada mencegah. Walaupun boleh makan fitosterol daripada makanan tumbuhan keseluruhan, sebaiknya elakkan makanan dan suplemen yang diperkaya fitosterol.
Apakah cara terpantas untuk menyingkirkan kolesterol?
Perubahan diet berikut boleh membantu seseorang mengurangkan kolesterol mereka secepatmungkin
- Menghapuskan lemak trans. …
- Kurangkan lemak tepu. …
- Tambahkan lebih banyak makanan tumbuhan. …
- Tingkatkan pengambilan serat. …
- Tingkatkan sumber protein tumbuhan. …
- Kurangkan makan makanan yang ditapis.