Latihan V-sit ab membina kekuatan teras dengan mengendalikan berbilang bahagian teras pada masa yang sama, sambil turut mencabar keseimbangan anda. Dalam latihan ini, anda duduk dengan kaki dilunjurkan dan badan di atas tanah, badan anda membentuk bentuk V.
Bagaimanakah anda melakukan AV duduk?
Mulakan dengan punggung bawah di atas lantai, kepala dan belakang atas diangkat dan kaki diangkat ke udara. Letakkan tangan anda di atas lutut. Tolak punggung bawah anda ke atas dan rentangkan tangan anda ke atas buku lali anda. Ulang selama satu minit.
Berapa lama anda perlu menahan AV sit?
Apabila anda bersedia untuk memulakan, angkat bahagian atas badan anda dari lantai dan bengkokkan lutut anda. Anda boleh bersandar ke belakang untuk membuat langkah ini lebih sukar atau tampil lebih banyak untuk memudahkannya. Ini serupa dengan pose Bot yang diubah suai dalam yoga. Pegang kedudukan ini selama 45 saat.
Apakah guna V-sit?
“Semasa v-sit, anda menyasarkan rectus abdominis, obliques luaran dan dalaman serta lentur pinggul anda. Kekuatan lenturan teras dan pinggul memberi manfaat besar kepada penunggang basikal di atas basikal kerana teras anda menahan anda tegak dan membenarkan lentur pinggul anda menarik lutut anda ke arah pinggul semasa anda mengayuh.”
Adakah AV duduk bagus untuk abs?
Apakah fungsi V-sit untuk badan? V-sit menyasarkan abdominis rektus, abdominis melintang, obliques dan fleksor pinggul. Kumpulan otot ini membentuk kawasan teras, bermakna V-sit melakukan kerja hebat untuk mencabar beberapa bahagianinti pada masa yang sama.
