Bersenam terlalu banyak tanpa rehat yang cukup di antaranya boleh menyebabkan tahap testosteron rendah dan tahap kortisol yang tinggi, hormon tekanan. Perubahan hormon ini sering dikaitkan dengan kehilangan tisu otot, penambahan berat badan dan lemak perut yang berlebihan.
Adakah saya akan menambah berat badan jika saya berhenti bersenam?
Berat badan bertambah
Apabila anda berhenti bersenam, lemak badan bertambah apabila keperluan kalori anda berkurang. Metabolisme anda menjadi perlahan dan otot kehilangan keupayaan untuk membakar sebanyak lemak.
Apakah simptom berlebihan bersenam?
Berikut ialah beberapa simptom terlalu banyak bersenam:
- Tidak dapat beraksi pada tahap yang sama.
- Memerlukan tempoh rehat yang lebih lama.
- Rasa letih.
- Sedang tertekan.
- Mengalami perubahan mood atau mudah marah.
- Mengalami masalah tidur.
- Merasa sakit otot atau anggota badan yang berat.
- Mendapat kecederaan yang berlebihan.
Kenapa berat badan saya bertambah selepas bersenam?
Otot mengandungi air sebagai tambahan kepada sel otot. Apabila anda mula bersenam, otot, terutamanya yang besar seperti yang anda ada di kaki anda, boleh meningkat dalam saiz disebabkan oleh senaman yang kerap. Tetapi otot diketahui mengambil ruang yang lebih sedikit daripada yang diambil oleh lemak. Jadi, anda akan menjadi lebih langsing walaupun berat badan anda mungkin bertambah.
Mengapa saya kelihatan lebih gemuk selepas bersenam selama sebulan?
Sambil anda membina otot melalui latihan bebanan,gentian otot anda mengalami koyakan mikroskopik. Koyakan ini adalah sebahagian daripada proses latihan kekuatan dan selalunya menjadi punca sakit otot sehari selepas senaman anda. Akibatnya, otot anda mungkin membengkak sedikit dan mengekalkan cecair selama beberapa hari selepas bersenam.
