Tindakan mengayuh boleh membantu menguatkan betis, hamstring dan quadriceps. Selain itu, ia boleh melatih otot-otot di teras, belakang dan glute anda. Jika anda menggunakan basikal dengan pemegang, anda juga boleh melatih otot bahagian atas badan anda, termasuk bisep, trisep dan bahu anda.
Apakah fungsi menjaja untuk badan anda?
Tetapi meja pedal juga melakukan lebih daripada sekadar membantu anda dengan senaman aerobik anda, menurut kajian perintis baharu yang dikeluarkan pada hari Isnin. Ia didapati mengayuh di bawah meja mempunyai manfaat kesihatan yang besar, termasuk mencegah obesiti, diabetes dan penyakit jantung melalui rintangan insulin.
Apakah otot yang berfungsi oleh penjaja?
Apakah otot yang digunakan dengan penjaja? Terdapat banyak otot yang terlibat dengan gerakan pedal, termasuk fleksi pinggul, glutes, betis, hamstring dan quadriceps.
Adakah mengayuh bagus untuk menurunkan berat badan?
Berkayuh pada kadar yang santai mungkin tidak banyak membantu anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda mendorong diri anda untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan intensiti perjalanan anda, anda akan membuat lebih banyak kemajuan ke arah matlamat penurunan berat badan anda. Sebagai peraturan umum, lebih cepat anda berbasikal, lebih banyak kalori yang akan anda bakar.
Bolehkah anda menghilangkan lemak perut dengan menunggang basikal pegun?
Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan secara keseluruhanlilitan perut, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.