Tekan bangku ialah senaman kompaun hebat yang terutamanya melatih pecs – a.k.a. otot dada – dan trisep anda, tetapi ia juga menggunakan pelbagai otot lain pada bahagian atas badan anda, termasuk delt (bahu), lengan bawah, teras dan banyak lagi.
Otot yang manakah melakukan bench press?
Latihan ini dilakukan dalam keadaan baring di atas bangku rata dan menekan barbell ke atas dan ke bawah pada ketinggian dada. Ia berfungsi otot dada, bahu dan lengan.
Adakah mesin penekan bangku berkesan?
Tekanan bangku boleh menjadi senaman yang berkesan untuk membina otot dada, lengan dan bahu. Jika anda baru menggunakan bangku akhbar, bekerjasama dengan pengesan. Mereka boleh melihat borang anda dan memastikan anda mengangkat berat yang betul untuk tahap kecergasan anda.
Adakah mesin penekan bangku memberi anda dada yang lebih besar?
Penekan bangku ialah angkatan terbaik untuk membina dada yang berkuasa. Ia juga bagus untuk menaikkan trisep anda dan bahagian hadapan bahu anda, menjadikannya daya angkat keseluruhan yang hebat untuk meningkatkan estetika anda.
Tekanan dada apakah yang berkesan?
Tekan dada ialah salah satu senaman dada terbaik untuk membina kekuatan bahagian atas badan. Latihan berkesan lain termasuk dek pec, silang kabel, dan celup. Tekanan dada menyasarkan pektoral, deltoid dan trisep anda, membina tisu otot dan kekuatan.
