Tekan dada ialah senaman klasik menguatkan bahagian atas badan yang melatih dada (dada), deltoid (bahu) dan trisep (lengan) anda. Untuk hasil dan keselamatan terbaik, anda perlu menggunakan bentuk yang betul dan teknik yang baik.
Adakah penekan bangku bagus untuk trisep?
Akhbar bangku layak mendapat tempatnya dalam jajaran latihan berat bebas – ia adalah pembina dada. … Penekan bangku standard berfungsi untuk dada, bahu dan trisep anda dengan otot dada melakukan sebahagian besar kerja, manakala penekan bangku genggaman rapat menggerakkan fokus ke trisep.
Berapakah bench press berfungsi trisep?
Penekan bangku cengkaman rapat berada di tempat kelapan sebagai senaman trisep yang berkesan, yang menimbulkan kira-kira 62% pengaktifan otot. 1 Pergerakan ini juga melibatkan sedikit dada, yang mungkin menyebabkan trisep tidak berfungsi seperti dalam latihan lain.
Adakah mesin penekan bangku berfungsi untuk bisep atau trisep?
Senaman penekan bangku adalah penting untuk membangunkan kekuatan dan stamina bahagian atas badan pada mana-mana tahap kecergasan. Apabila dilakukan dengan betul, ia menghasilkan peningkatan yang jauh lebih daripada sekadar pec dan bahu anda. Malah, penekan bangku mengerjakan leher, dada, bisep dan juga inti anda.
Adakah bangku memberi anda lengan yang lebih besar?
Tekanan bangku boleh menjadi senaman yang berkesan untuk membina otot dada, lengan dan bahu. Jika anda baru menggunakan bangku akhbar, bekerjasama dengan pengesan. merekaboleh menonton borang anda dan pastikan anda mengangkat berat yang betul untuk tahap kecergasan anda.
