Tekan bangku ialah senaman yang boleh digunakan untuk mengencangkan otot bahagian atas badan, termasuk pektoral, lengan dan bahu. … Ia juga boleh menjadi latihan pengukuhan yang berkesan untuk sukan seperti lari pecut, hoki dan bola sepak.
Adakah mesin penekan bangku benar-benar perlu?
Walaupun mesin penekan bangku adalah yang paling tidak berfungsi di antara Big Lift, ia adalah yang paling diperlukan untuk membina kekuatan maksimum yang diperlukan untuk melakukan pergerakan tolakan yang lebih berfungsi yang diperlukan untuk berjaya dalam sukan dan kehidupan. “Kerana tanpa kekuatan kita TIDAK BOLEH menjadi yang lain”.
Adakah wajar untuk tidak menekan bangku?
Tetapi bolehkah anda membina dada tanpa menekan bangku? Ya, anda boleh membina dada tanpa menekan bangku. Walaupun penekan bangku ialah latihan gabungan yang bagus untuk membina otot dada, terdapat banyak latihan alternatif, seperti penekan lantai, silang kabel, penekan dumbbell dan tekan tubi.
Adakah OK untuk menekan bangku setiap hari?
Ya, anda boleh menekan bangku setiap hari jika matlamatnya adalah untuk meningkatkan teknik, menembusi dataran tinggi atau mengutamakan penekan bangku berbanding lif lain untuk satu tempoh masa. Walau bagaimanapun, anda tidak digalakkan untuk menekan bangku setiap hari jika pengangkat terdedah kepada kecederaan dan/atau tidak boleh berlatih secara konsisten 7 hari seminggu.
Mengapa penekan bangku lebih baik daripada penekan dada?
Tekan bangku dan penekan dada kedua-duanya menyasarkan otot dada anda. … Akhbar bangku,walau bagaimanapun, melatih julat pergerakan yang lebih besar berbanding penekan dada. Dan ini bermakna, dengan penekan bangku, anda akan dapat membina sedikit lebih otot berbanding dengan tekanan dada.
