2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Urut . Urut boleh membantu meredakan kesakitan sambil melancarkan pengaliran darah ke kawasan terseliuh. Jika kecederaan itu amat teruk atau menyakitkan, seseorang itu harus mendapatkan nasihat daripada ahli terapi urut bertauliah. Untuk kecederaan yang kurang teruk, seseorang boleh mencuba urutan lembut di rumah.
Berapa lama lagi anda boleh mengurut buku lali yang terseliuh?
Bilakah saya boleh memulakan urutan buku lali terseliuh? Semasa fasa akut, sejurus selepas buku lali anda terseliuh, keutamaan adalah untuk menggunakan prinsip PRICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian).
Apakah cara terpantas untuk menyembuhkan buku lali yang terseliuh?
Rawatan
- Rehat. Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan, bengkak atau ketidakselesaan.
- Ais. Gunakan pek ais atau mandian lumpur ais serta-merta selama 15 hingga 20 minit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam semasa anda terjaga. …
- Mampatan. Untuk membantu menghentikan bengkak, mampatkan buku lali dengan pembalut elastik sehingga bengkak berhenti. …
- Ketinggian.
Adakah teruk untuk memberi tekanan pada buku lali yang terseliuh?
Pastikan anda menggunakan tekanan yang mencukupi untuk memberikan pemampatan, tetapi jangan terlalu banyak tekanan. Jika balutan anda berasa tidak selesa ketat atau anda kehilangan peredaran, kemudian longgarkan sedikit pembalut. Menggunakan pemampatan akan membantu mengurangkan bengkak.
Adakah berjalan dengan kaki yang terseliuh boleh memburukkan lagi keadaan?
Ya. Itu jawapan yang sangat ringkas. Menurut NationalPersatuan Jurulatih Olahraga, kecederaan buku lali, termasuk terseliuh, sering dirawat. Mengabaikan rawatan, termasuk pergerakan buku lali yang berlebihan melalui berjalan yang tidak perlu, membawa kepada risiko yang lebih besar untuk memburukkan lagi kecederaan.
Disyorkan:
Perlukah membalut buku lali yang terseliuh?
Penjagaan awal yang betul untuk buku lali anda yang terseliuh adalah kritikal. Balut mampatan membantu mengurangkan bengkak. Jika bengkak diminimumkan, ia boleh membantu pergelangan kaki anda berasa lebih baik. Menggunakan pembalut mampatan adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah.
Di manakah buku lali terseliuh membengkak?
Atlet kerap akan mengalami kesakitan, bengkak dan juga lebam dalam keseleo yang lebih teruk. Gejala ini boleh dialami di bahagian luar kaki, tepat di bawah sendi buku lali. Biasanya terdapat kawasan kelembutan maksimum. Apakah yang membengkak apabila anda terseliuh?
Adakah buku lali terseliuh sembuh sepenuhnya?
Ia boleh mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh dan kadangkala memerlukan lebih lama daripada tiga bulan untuk diselesaikan dengan rawatan seperti belat, memakai but atau cast berjalan dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, terseliuh buku lali tinggi anda terseliuh buku lali tinggi Terseliuh buku lali tinggi ialah terseliuh pada ligamen atas buku lali anda, di atas buku lali itu sendiri.
Bilakah buku lali terseliuh membengkak?
Tanda paling segera bagi buku lali gred 2 terseliuh ialah lebam dan bengkak. Apabila terseliuh diterima, buku lali harus mula membengkak hampir serta-merta, dan lebam akan menyusul tidak lama kemudian. Buku lali terseliuh gred 2 menyebabkan kesakitan sederhana, bengkak pada sendi dan ketidakstabilan sendi.
Adakah buku lali yang terseliuh tidak boleh bergerak?
JANGAN imobilisasi buku lali yang terjejas jika pesakit tidak mengalami patah tulang. Secara tradisinya, pergelangan kaki terseliuh telah dimasukkan ke dalam but atau pendakap, tetapi imobilisasi boleh mendatangkan kesan buruk yang melambatkan penyembuhan dan kembali beraktiviti.
