Para saintis bersetuju bahawa tidur adalah penting untuk kesihatan, dan sementara peringkat 1 hingga 4 dan tidur REM semuanya penting, tidur yang nyenyak adalah yang paling penting untuk rasa berehat dan kekal sihat. Purata orang dewasa yang sihat mendapat kira-kira 1 hingga 2 jam tidur nyenyak setiap 8 jam tidur malam.
Adakah OK jika tiada tidur REM?
Akibat Kurang Tidur REM
Kurang tidur kronik telah dikaitkan dengan risiko obesiti yang lebih besar, Diabetes Jenis 2, demensia, kemurungan, penyakit kardiovaskular dan kanser. Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa tidur REM yang tidak mencukupi boleh menyebabkan migrain.
Apakah yang berlaku jika anda kurang tidur REM?
Penyelidikan mencadangkan bahawa apabila orang tidak dapat memasuki tidur REM, mereka mengalami kesukaran mengingati apa yang telah diajar sebelum tertidur. Satu kajian ke atas tikus menunjukkan bahawa hanya 4 hari kurang tidur REM menjejaskan percambahan sel di bahagian otak yang menyumbang kepada ingatan jangka panjang.
Berapa lama anda boleh pergi tanpa tidur REM?
Masa yang paling lama direkodkan tanpa tidur ialah lebih kurang 264 jam, atau hanya lebih 11 hari berturut-turut. Walaupun tidak jelas dengan tepat berapa lama manusia boleh bertahan tanpa tidur, tidak lama kemudian kesan kurang tidur mula kelihatan. Selepas hanya tiga atau empat malam tanpa tidur, anda boleh mula berhalusinasi.
Apakah makanan meningkatkan tidur REM?
Brokoli:Memasukkan lebih banyak serat dalam diet anda boleh membantu anda meluangkan lebih banyak masa dalam tidur pemulihan-fasa tidur nyenyak dan tidur pergerakan mata pantas (REM) di mana badan dan minda anda menjalani paling banyak pembaharuan. Pilih makanan yang penuh serat seperti brokoli dan sayur-sayuran lain, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh.
