“Walaupun, pada masa lalu, terdapat kepercayaan bahawa suplemen biotin diperlukan untuk menumbuhkan rambut yang kuat dan sihat, sebenarnya terdapat sedikit bukti bahawa ia membuat banyak perbezaan,” kata Dr. Bhanusali. “Kebanyakan pakar dermatologi cenderung bersetuju-walaupun ia mungkin tidak menyakitkan, mengambil biotin mungkin tidak memberi banyak perbezaan pada rambut anda.”
Adakah biotin benar-benar berkesan?
Untuk berkesan, ia perlu dimakan. Menurut ulasan 2017 dalam jurnal Skin Appendage Disorders, terdapat ada sedikit bukti muktamad bahawa biotin mengurangkan keguguran rambut, tetapi ia kekal sebagai suplemen popular untuk pertumbuhan rambut, kulit dan kuku.
Berapa lama masa yang diambil untuk melihat hasil daripada pengambilan biotin?
Jika anda mengambil suplemen, adalah penting untuk anda mengambilnya setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Walaupun penyelidikan adalah terhad, kajian dari 2012 dan 2015 mencadangkan bahawa keputusan boleh dilihat dalam masa seawal 90 hari. Ini termasuk peningkatan dalam pertumbuhan dan kilauan.
Adakah bagus untuk mengambil biotin setiap hari?
Mengambil biotin setiap hari adalah agak selamat dan menurut He althline, bermanfaat untuk hati, sistem saraf dan mata anda. Dr. Frieling memberitahu Shape bahawa biotin agak selamat untuk diambil, bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk membincangkan suplemen baharu dengan doktor anda.
Berapa banyak biotin yang anda perlukan untuk membuat perubahan?
Penyokong biotin sering mengesyorkan 2-5 mg. (2, 000 hingga5, 000 mcg.) untuk mencapai hasil yang diingini. Adalah penting untuk pengguna mengetahui dengan tepat jumlah biotin yang mereka ambil dan sama ada suplemen itu adalah produk berkualiti tinggi.
