Terus berlari dengan shin splints bukanlah idea yang baik. Meneruskan senaman yang menyebabkan shin splint yang menyakitkan hanya akan mengakibatkan kesakitan dan kerosakan yang lebih lanjut yang boleh menyebabkan patah tulang tekanan. Anda harus sama ada menghapuskan berlari untuk seketika atau sekurang-kurangnya mengurangkan keamatan anda berlatih.
Adakah shin splint hilang jika anda terus berlari?
Sakit splint shin paling teruk pada permulaan larian, tetapi sering hilang semasa larian sebaik sahaja otot-otot longgar.
Apakah yang berlaku jika anda terus berlari dengan shin splints?
Jika anda terus berlari menggunakan shin splint, rasa sakit akan beralih kepada rasa pedih yang lebih tajam dan mungkin sakit sepanjang anda berlari, atau bahkan semasa berjalan. Sakit tulang kering boleh merebak ke beberapa inci sepanjang tulang kering anda, atau sangat menyakitkan di kawasan kecil yang panjangnya kurang daripada dua inci.
Bagaimanakah cara saya menghentikan tulang kering saya daripada sakit apabila saya berlari?
8 Petua untuk Mencegah Shin Splints
- Regangan betis dan hamstring anda. …
- Elakkan peningkatan mendadak dalam aktiviti fizikal. …
- Bersenam pada permukaan yang lebih lembut apabila boleh. …
- Kuatkan kaki anda dan lengkungan kaki anda. …
- Kuatkan otot pinggul anda. …
- Beli kasut sukan baharu yang sesuai untuk anda. …
- Kekal pada berat badan yang sihat.
Bolehkah berlari dengan splint shin menyebabkan kerosakan kekal?
Adakah shin splints kekal? Shin splint tidak kekal. Anda sepatutnya dapat mengurangkan kesakitan akibat shin splints dengan rehat, menukar jumlah senaman yang anda lakukan dan pastikan anda memakai kasut yang menyokong. Jika shin splints anda tidak hilang dalam tempoh yang lama, berjumpa doktor anda.
