2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Terus berlari dengan shin splints bukanlah idea yang baik. Meneruskan senaman yang menyebabkan shin splint yang menyakitkan hanya akan mengakibatkan kesakitan dan kerosakan yang lebih lanjut yang boleh menyebabkan patah tulang tekanan. Anda harus sama ada menghapuskan berlari untuk seketika atau sekurang-kurangnya mengurangkan keamatan anda berlatih.
Adakah shin splint hilang jika anda terus berlari?
Sakit splint shin paling teruk pada permulaan larian, tetapi sering hilang semasa larian sebaik sahaja otot-otot longgar.
Apakah yang berlaku jika anda terus berlari dengan shin splints?
Jika anda terus berlari menggunakan shin splint, rasa sakit akan beralih kepada rasa pedih yang lebih tajam dan mungkin sakit sepanjang anda berlari, atau bahkan semasa berjalan. Sakit tulang kering boleh merebak ke beberapa inci sepanjang tulang kering anda, atau sangat menyakitkan di kawasan kecil yang panjangnya kurang daripada dua inci.
Bagaimanakah cara saya menghentikan tulang kering saya daripada sakit apabila saya berlari?
8 Petua untuk Mencegah Shin Splints
- Regangan betis dan hamstring anda. …
- Elakkan peningkatan mendadak dalam aktiviti fizikal. …
- Bersenam pada permukaan yang lebih lembut apabila boleh. …
- Kuatkan kaki anda dan lengkungan kaki anda. …
- Kuatkan otot pinggul anda. …
- Beli kasut sukan baharu yang sesuai untuk anda. …
- Kekal pada berat badan yang sihat.
Bolehkah berlari dengan splint shin menyebabkan kerosakan kekal?
Adakah shin splints kekal? Shin splint tidak kekal. Anda sepatutnya dapat mengurangkan kesakitan akibat shin splints dengan rehat, menukar jumlah senaman yang anda lakukan dan pastikan anda memakai kasut yang menyokong. Jika shin splints anda tidak hilang dalam tempoh yang lama, berjumpa doktor anda.
Disyorkan:
Melalui faks atau melalui faks?
"Melalui" nampaknya tidak perlu di sini, walaupun tidak salah. "Melalui faks" adalah lebih biasa dan semula jadi. By the way "hantar anda melalui faks" mungkin digunakan secara santai, tetapi saya akan mengelaknya, kerana kedengarannya seolah-olah orang itu dihantar melalui faks.
Bolehkah overstriding menyebabkan shin splints?
Overstriding ialah apabila kaki anda mendarat terlalu jauh di hadapan badan anda semasa anda berlari. Ini boleh menyebabkan shin splints kerana anda perlu memperlahankan badan anda sebelum anda boleh mempercepatkannya semula untuk mendorong diri anda ke hadapan.
Adakah shin splints otot atau tulang?
Shin splints berlaku apabila otot dan tulang di bahagian bawah kaki menarik dan menarik pada sisipannya pada shin bone shin bone Tibia /ˈtɪbiə/ (plural tibiae /ˈtɪbii/ atau tibias), juga dikenali sebagai tulang kering atau tulang betis, ialah tulang yang lebih besar, lebih kuat dan anterior (depan) bagi dua tulang di kaki di bawah lutut dalam vertebrata (yang satu lagi ialah fibula, di belakang dan ke luar.
Bolehkah kasut saya menyebabkan shin splints?
Dalam kebanyakan kes, shin splints ialah kecederaan yang berlebihan yang disebabkan oleh koyakan kecil pada otot bahagian bawah kaki. Kasut usang atau kekurangan kusyen boleh juga menyumbang kepada masalah ini, begitu juga pronasi berlebihan dan berjalan pada permukaan yang keras.
Bolehkah rakaman membantu shin splints?
Pita Kinesiology therapeutic (KT) boleh membantu mencegah dan merawat shin splints. Pita KT juga boleh membantu menstabilkan otot di sekeliling tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan pita memberikan pemampatan, yang boleh membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan kesakitan.
