2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Shin splints berlaku apabila otot dan tulang di bahagian bawah kaki menarik dan menarik pada sisipannya pada shin bone shin bone Tibia /ˈtɪbiə/ (plural tibiae /ˈtɪbii/ atau tibias), juga dikenali sebagai tulang kering atau tulang betis, ialah tulang yang lebih besar, lebih kuat dan anterior (depan) bagi dua tulang di kaki di bawah lutut dalam vertebrata (yang satu lagi ialah fibula, di belakang dan ke luar. tibia), dan ia menghubungkan lutut dengan tulang buku lali. https://en.wikipedia.org › wiki › Tibia
Tibia - Wikipedia
(tibia) dan ia menjadi meradang (merengsa dan bengkak) dan menyakitkan. Atlet sering mengalami sakit tulang kering kerana mereka memberi tekanan berulang pada tulang kering, otot dan tisu penghubung.
Bagaimanakah saya tahu jika saya mempunyai tulang kering atau otot?
Gejala shin splint
- sakit yang membosankan di bahagian hadapan kaki bawah.
- sakit yang timbul semasa bersenam.
- sakit pada kedua-dua belah tulang kering.
- sakit otot.
- sakit di sepanjang bahagian dalam bahagian bawah kaki.
- kelembutan atau pedih di sepanjang bahagian dalam bahagian bawah kaki.
- bengkak di bahagian bawah kaki (biasanya ringan, jika ada)
Adakah shin splints menjejaskan tulang atau otot?
Shin splints (sindrom tekanan tibia medial) ialah keradangan otot, tendon dan tisu tulang di sekeliling tibia anda. Kesakitan biasanya berlaku di sepanjang sempadan dalam tibia, di manaotot melekat pada tulang. Sakit shin splint paling kerap berlaku pada bahagian dalam tepi tibia (tulang kering).
Adakah shin splint pada tulang?
Istilah "shin splints" merujuk kepada sakit di sepanjang tulang kering (tibia) - tulang besar di bahagian hadapan kaki bawah anda. Shin splints adalah perkara biasa pada pelari, penari dan rekrut tentera.
Adakah shin splints disebabkan oleh otot yang tegang?
Oleh kerana gerakan propulsif larian berfungsi bahagian belakang kaki lebih daripada bahagian hadapan, pelari selalunya terlalu banyak bekerja, otot betis tegang dan otot tulang kering yang lemah. Ini boleh menyebabkan empat kecederaan khusus bahagian bawah kaki – betis ditarik, shin splint, patah tekanan dan sindrom petak.
Disyorkan:
Adakah semua tulang mempunyai tulang span?
Tisu tulang spons terdiri daripada trabekula dan membentuk bahagian dalam semua tulang. Empat jenis sel membentuk tisu tulang: osteosit, osteoklas, sel osteoprogenitor dan osteoblas. Apakah tulang yang mengandungi span? Tulang Femur sumsum merah terdapat dalam rongga medula tulang rata dan pendek, hujung artikular tulang panjang, badan vertebra, tulang span tengkorak, sternum, tulang rusuk, dan tulang belikat.
Bolehkah overstriding menyebabkan shin splints?
Overstriding ialah apabila kaki anda mendarat terlalu jauh di hadapan badan anda semasa anda berlari. Ini boleh menyebabkan shin splints kerana anda perlu memperlahankan badan anda sebelum anda boleh mempercepatkannya semula untuk mendorong diri anda ke hadapan.
Adakah ok untuk berlari melalui shin splints?
Terus berlari dengan shin splints bukanlah idea yang baik. Meneruskan senaman yang menyebabkan shin splint yang menyakitkan hanya akan mengakibatkan kesakitan dan kerosakan yang lebih lanjut yang boleh menyebabkan patah tulang tekanan. Anda harus sama ada menghapuskan berlari untuk seketika atau sekurang-kurangnya mengurangkan keamatan anda berlatih.
Bolehkah kasut saya menyebabkan shin splints?
Dalam kebanyakan kes, shin splints ialah kecederaan yang berlebihan yang disebabkan oleh koyakan kecil pada otot bahagian bawah kaki. Kasut usang atau kekurangan kusyen boleh juga menyumbang kepada masalah ini, begitu juga pronasi berlebihan dan berjalan pada permukaan yang keras.
Bolehkah rakaman membantu shin splints?
Pita Kinesiology therapeutic (KT) boleh membantu mencegah dan merawat shin splints. Pita KT juga boleh membantu menstabilkan otot di sekeliling tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan pita memberikan pemampatan, yang boleh membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan kesakitan.
