Pita Kinesiology therapeutic (KT) boleh membantu mencegah dan merawat shin splints. Pita KT juga boleh membantu menstabilkan otot di sekeliling tulang kering dan meningkatkan aliran darah. Menggunakan pita memberikan pemampatan, yang boleh membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan kesakitan.
Bagaimanakah anda menyembuhkan shin splints SEGERA?
Bagaimanakah Mereka Dilayan?
- Rehatkan badan anda. Ia memerlukan masa untuk sembuh.
- Aiskan tulang kering anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Lakukan selama 20-30 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari, atau sehingga kesakitan hilang.
- Gunakan insoles atau orthotics untuk kasut anda. …
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang, jika anda memerlukannya.
Adakah bagus untuk menggosok splint shin?
Memandangkan otot yang secara amnya dikaitkan dengan shin splints ialah otot dalam pada bahagian bawah kaki, urutan pemulihan, mioterapi atau urutan tisu dalam adalah disyorkan untuk bergolek buih atau regangan statik kerana ahli terapi mampu mengasingkan dan mencapai otot yang lebih dalam dengan lebih berkesan.
Adakah OK untuk berjalan dengan shin splints?
Anda tidak perlu berhenti berlari sepenuhnya dengan shin splints, selagi anda berhenti apabila sakit mula. Sebaliknya, hanya kurangkan jumlah anda berlari. Berlari kira-kira separuh kerap seperti yang anda lakukan sebelum ini, dan sebaliknya berjalan lebih banyak. Pakai sarung kaki mampatan atau pembalut mampatan, atau sapukan pita kinesiologi untuk mengelakkan kesakitan semasa berlari.
Adakah stokin mampatan membantu mengilatkan splint?
Stoking mampatan boleh membantu simptom shinserpihan. Fabrik anjal memberikan sokongan lembut untuk bahagian bawah kaki, manakala tali boleh laras pada tendon dan otot mengurangkan tekanan pada tulang kering.
