Lactobacillus manakah yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 02:59

Dari semua bakteria probiotik yang dikaji sehingga kini, Lactobacillus gasseri menunjukkan beberapa kesan yang paling menjanjikan pada penurunan berat badan. Banyak kajian terhadap tikus mendapati ia mempunyai kesan anti-obesiti (32, 33, 34, 35, 36).

Berapa banyak berat badan anda boleh turun dengan mengambil Lactobacillus gasseri?

Penyelidik juga telah mengkaji kesan Lactobacillus gasseri untuk kehilangan lemak. Dalam kajian ini, orang yang mempunyai lebihan lemak perut yang meminum produk susu yang ditapai mengandungi bakteria membantu kehilangan 8.2– 8.5% daripada lemak perut mereka selama 12 minggu. Namun, apabila mereka berhenti meminum susu, semua lemak perut ini kembali.

Adakah Lactobacillus acidophilus menyebabkan penambahan berat badan?

Pentadbiran Lactobacillus acidophilus mengakibatkan peningkatan berat badan yang ketara pada manusia dan haiwan (SMD 0.15; selang keyakinan 95% 0.05–0.25). Keputusan adalah konsisten pada manusia dan haiwan. Lactobacillus fermentum dan Lactobacillus ingluviei dikaitkan dengan penambahan berat badan pada haiwan.

Adakah Lactobacillus acidophilus membantu anda menurunkan berat badan?

Dalam satu kajian, wanita yang berdiet yang mengambil Lactobacillus rhamnosus selama 3 bulan kehilangan berat badan 50% lebih daripada wanita yang tidak mengambil probiotik (45). Satu lagi kajian terhadap 210 orang mendapati bahawa mengambil walaupun dos Lactobacillus gasseri yang rendah selama 12 minggu menghasilkan pengurangan 8.5% lemak perut (46).

Manakah Lactobacillus terbaik?

Sebagai probiotik, Lactobacillus rhamnosus akan menyokong sistem penghadaman dan imun. Lactobacillus reuteri ialah probiotik tahan asid dan hempedu dalam usus kecil anda. Spesies probiotik ini, menurut beberapa kajian, akan menggalakkan kesihatan mulut dan akan menyokong kesihatan wanita dan jantung.

27 soalan berkaitan ditemui

Apakah 3 probiotik teratas?

• Probiotik Harian Culturelle, Kapsul Kesihatan Penghadaman. …
• Probiotik 60 bilion CFU. …
• Perbaharui Kehidupan 1 Probiotik Wanita. …
• Probiotik Lengkap Dr Mercola. …
• Probiotik Vegan dengan kapsul Prebiotik. …
• 60 kapsul Formula Asli Dr Ohhira's Probiotics. …
• Mason Asli, Probiotik Acidophilus dengan Pektin. …
• Probiotik Protein.

Apakah tanda-tanda anda memerlukan probiotik?

Probiotik & 5 Tanda Anda Mungkin Memerlukannya

1. Hadaman tidak teratur. …
2. Keinginan gula anda tidak terkawal. …
3. Metabolisme anda agak perlahan. …
4. Anda telah mengambil antibiotik, walaupun sudah lama dahulu. …
5. Anda mengalami beberapa masalah kulit seperti ekzema, psoriasis dan ruam gatal.

Bolehkah terlalu banyak Lactobacillus acidophilus menjadi buruk?

Lactobacillus acidophilus secara amnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang. Gas, sakit perut dan cirit-birit adalah kesan sampingan yang berpotensi pada sesetengah orang (bukan pada terapi antibiotik) yang mengambil lebih daripada 1 hingga 2 bilion L. acidophilus CFU setiap hari.

Apakah kesan sampingan Lactobacillus acidophilus?

Lactobacillus acidophilus Kesan Sampingan

• Batuk.
• sukar menelan.
• degupan jantung yang laju.
• gatal-gatal, gatal-gatal atau ruam.
• bengkak atau bengkak pada kelopak mata atau sekitar mata, muka, bibir atau lidah.
• sesak di dada.
• masalah bernafas.

Bagaimana saya boleh hilangkan lemak perut saya?

20 Petua Berkesan untuk Mengurangkan Lemak Perut (Disokong oleh Sains)

1. Makan banyak serat larut. …
2. Elakkan makanan yang mengandungi lemak trans. …
3. Jangan minum terlalu banyak alkohol. …
4. Makan diet tinggi protein. …
5. Kurangkan tahap tekanan anda. …
6. Jangan makan banyak makanan manis. …
7. Lakukan senaman aerobik (kardio) …
8. Kurangkan karbohidrat - terutamanya karbohidrat ditapis.

Bolehkah Lactobacillus Gasseri menyebabkan penambahan berat badan?

Pentadbiran Lactobacillus acidophilus menghasilkan pertambahan berat badan yang ketara pada manusia dan haiwan (SMD 0.15; 95% selang keyakinan 0.05-0.25). Keputusan adalah konsisten pada manusia dan haiwan. Lactobacillus fermentum dan Lactobacillus ingluviei dikaitkan dengan penambahan berat badan pada haiwan.

Adakah probiotik membuatkan anda membuang air besar?

Adakah Mereka Membuatkan Anda Najis? Probiotik sebenarnya boleh membuat anda membuang air besar-terutamanya jika anda mengalami sembelit yang disebabkan oleh sindrom usus besar (IBS). Adalah penting untuk memahami bahawa probiotik bukan julap. Tujuan mereka bukan untuk merangsang usus anda.

Probiotik manakah yang terbaik untuk kembung perut?

Saya mengesyorkan strain probiotik yang telah sihatdikaji untuk kembung perut, khususnya termasuk:

• Lactobacillus acidophilus NCFM. ^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v. ^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

Adakah Lactobacillus gasseri membantu anda menurunkan berat badan?

Bukti menunjukkan bahawa Lactobacillus gasseri boleh membantu penghidap obesiti mengurangkan berat badan dan lemak perut. Selain itu, campuran suplemen probiotik yang dipanggil VSL3 boleh mengurangkan penambahan berat badan pada mereka yang mengamalkan diet kalori tinggi.

Apakah yang menyebabkan perut besar pada wanita?

Terdapat banyak sebab mengapa orang bertambah gemuk, termasuk diet yang tidak baik, kurang bersenam dan tekanan. Memperbaiki pemakanan, meningkatkan aktiviti dan membuat perubahan gaya hidup yang lain semuanya boleh membantu. Lemak perut merujuk kepada lemak di sekeliling perut.

Apakah kesan sampingan Lactobacillus gasseri?

Kesan Sampingan Berkemungkinan

Probiotik seperti Lactobacillus gasseri dianggap selamat dengan sedikit risiko jangka pendek atau jangka panjang. Dalam sesetengah kes, Lactobacillus gasseri boleh mencetuskan kesan sampingan seperti gas dan kembung. Kebanyakan kes adalah ringan dan cenderung bertambah baik apabila badan anda menyesuaikan diri dengan suplemen.

Mengapa Lactobacillus acidophilus baik untuk anda?

L. acidophilus ialah bakteria probiotik yang secara semula jadi berlaku dalam usus manusia dan bahagian badan yang lain. Bakteria ini membantusistem penghadaman memecahkan gula, seperti laktosa, kepada asid laktik. Trilion bakteria dan mikroorganisma lain hidup dalam usus setiap orang.

Bolehkah Lactobacillus memudaratkan?

Lactobacillus MUNGKIN SELAMAT apabila diambil melalui mulut dengan sewajarnya. Kesan sampingan biasanya ringan dan paling kerap termasuk gas usus atau kembung perut. Lactobacillus juga MUNGKIN SELAMAT untuk digunakan oleh wanita di dalam faraj.

Apakah penyakit yang disebabkan oleh Lactobacillus acidophilus?

Walaupun lactobacilli secara amnya dianggap mikrob bukan patogen dan beberapa strainnya digunakan sebagai probiotik untuk mencegah dan merawat beberapa jangkitan, mereka telah terlibat dalam beberapa jangkitan klinikal yang serius termasuk bakteremia, endokarditis infektif, abses intra-perut termasuk abses hati, …

Bolehkah saya mengambil lactobacillus setiap hari?

Dos. Lactobacillus biasanya ditambah kepada makanan yang ditapai seperti yogurt. Ia juga biasa diambil dalam makanan tambahan. Pada orang dewasa, lactobacillus paling kerap diambil melalui mulut, secara bersendirian atau bersama-sama dengan probiotik lain, dalam dos 50 juta hingga 100 bilion unit pembentuk koloni (CFU) setiap hari, sehingga 6 bulan.

Berapa lama masa yang diambil untuk Lactobacillus acidophilus berfungsi?

Jawapan ringkas: Kebanyakan orang mengambil masa 2 hingga 3 minggu untuk merasai manfaat yang ketara apabila mereka mula mengambil probiotik. Ini kerana probiotik memerlukan masa untuk mencapai tiga matlamat utamanya: meningkatkan bilangan bakteria baik anda, mengurangkan bilangan bakteria jahat anda dan mengurangkan keradangan.

Apakah yang berlaku kepada badan anda apabila anda mula mengambil probiotik?

Apabila mula-mula menggunakan probiotik, sesetengah orang mengalami gas, kembung perut atau cirit-birit. Perubahan dalam mikrobiota usus boleh mengakibatkan bakteria menghasilkan lebih banyak gas daripada biasa, yang boleh menyebabkan kembung perut. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini biasanya hilang dalam masa beberapa hari atau minggu selepas mengambil probiotik.

Apakah 3 makanan yang tidak baik untuk usus anda?

Makanan Terburuk untuk Pencernaan

• Makanan Bergoreng. Mereka tinggi lemak dan boleh menyebabkan cirit-birit. …
• Buah Sitrus. Kerana ia tinggi serat dan ia berasid, ia boleh menyebabkan sesetengah orang sakit perut. …
• Gula Tiruan. …
• Serat Terlalu Banyak. …
• Kacang. …
• Kubis dan Sepupunya. …
• Fruktosa. …
• Makanan Pedas.

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami usus bocor?

Apabila usus “bocor” dan bakteria serta toksin memasuki aliran darah, ia boleh menyebabkan keradangan yang meluas dan mungkin mencetuskan tindak balas daripada sistem imun. Gejala sindrom usus bocor termasuk kembung, kepekaan makanan, keletihan, masalah penghadaman dan masalah kulit (1).

Apakah yang berlaku jika anda tidak mendapat probiotik yang mencukupi?

Selain itu, mengambil suplemen apabila anda tidak memerlukannya boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik dan jahat dalam usus anda, menyebabkan anda berasa sakit. Pada masa lain, beberapa jenis probiotik diperlukan untuk berasa lebih baik. Contohnya, apabila terlalu banyak bakteria yang tumbuh dalam usus anda membawa kepada Sindrom Usus Merengsa (IBS).