Walau bagaimanapun, ia juga boleh memberikan kesan sebaliknya dengan membawa meningkatkan keletihan selepas kafein meninggalkan sistem anda. Satu tinjauan terhadap 41 kajian mendapati bahawa walaupun minuman tenaga berkafein meningkatkan kewaspadaan dan mood yang lebih baik selama beberapa jam, peserta selalunya lebih letih daripada biasa pada hari berikutnya (42).
Mengapa kafein memberi saya kesan sebaliknya?
Orang yang kerap mengambil kopi dan minuman berkafein lain boleh mengembangkan toleransi terhadapnya. Memandangkan kafein menyekat reseptor adenosin, badan menghasilkan lebih banyak reseptor adenosin untuk mengatasi kesan pengambilan kafein yang kerap.
Bagaimanakah anda membalikkan sensitiviti kafein?
Untuk merawat sensitiviti kafein, seseorang harus sedar bagaimana kafein menjejaskan kesihatan mereka. Contohnya, orang yang mengalami insomnia atau kebimbangan mungkin memerlukan bantuan tidur atau antidepresan. Daripada mengambil ubat untuk merawat kesan sampingan kafein, mereka boleh mengurangkan penggunaannya.
Apakah maksudnya jika kafein tidak menjejaskan anda?
Jika kafein tidak menjejaskan anda, ini mungkin disebabkan oleh genetik anda, kurang tidur, atau peningkatan toleransi. Untuk meningkatkan tenaga anda tanpa kafein, cuba bersenam, pergi ke luar atau makan snek yang sihat.
Bolehkah anda kebal terhadap kafein?
Toleransi kafein wujudToleransi kafein berlaku apabila kesan kafeinberkurangan dari semasa ke semasa dengan penggunaan biasa. Toleransi terhadap kesan kafein telah ditunjukkan pada tekanan darah, prestasi senaman dan kewaspadaan mental serta prestasi.
