Tekan tubi planche berfungsi seluruh badan anda dan memerlukan kekuatan, keseimbangan dan kestabilan yang luar biasa. Anda menggunakan lengan, bahagian atas badan dan teras anda untuk mengawal dan menyokong berat badan anda. Anda juga perlu melibatkan otot pinggul, glutes dan kaki anda. … otot perut.
Mengapa tekan tubi planche sangat sukar?
"Tekan tubi pseudo planche adalah lebih sukar daripada tekan tubi biasa. Orientasi jari-jari yang menghala ke kaki anda dan duduk lebih jauh ke bawah badan anda memberikan permintaan yang lebih besar pada anda bahu dan bisep, menyebabkan mereka bekerja lebih keras, " kata Korey Rowe, jurulatih di Dogpound di New York City.
Adakah planches membina otot?
Planche memerlukan kekuatan daripada badan anda. … Semua latihan mind planche tidak akan membina otot anda cara yang paling berkesan, ingat bahawa matlamat perjalanan planche adalah untuk mempelajari planche dan bukan membina badan yang estetik. Tetapi semasa latihan planche anda, fizikal yang hebat juga menjadi hasil sampingan.
Berapa lama masa yang diambil untuk mempelajari tekan tubi planche?
Bagi sesetengah orang mungkin mengambil masa kurang daripada 6 bulan, manakala bagi yang lain, latihan berterusan boleh mengambil masa sehingga 2 tahun. Berapa kerap saya perlu berlatih? Jika matlamat utama anda adalah untuk mendapatkan planche, kemudian mulakan dengan tiga hari seminggu.
Apakah jenis tekan tubi yang paling sukar?
Tekanan tubi yang paling sukar adalah Tekan Tubi Planche. Bukan sahaja tekan tubi ini memerlukankekuatan dada yang luar biasa, tetapi ia juga memerlukan anda mempunyai pergelangan tangan, tangan, lengan bawah dan bahu yang kuat. Ia merupakan variasi yang sangat sukar untuk dilakukan kerana anda mesti menguasai kedudukan planche terlebih dahulu.
