Biasanya, separa air mata sembuh dalam 4 hingga 8 minggu, manakala air mata sepenuhnya mengambil masa kira-kira 3 bulan. Anda harus mula berasa lebih baik dengan terapi fizikal biasa dan banyak berehat. Untuk mengelakkan kecederaan semula, ikuti panduan doktor anda. Mereka akan memberitahu anda apabila selamat untuk kembali bersukan.
Berapa lama sehingga hamstring saya sembuh?
Pemulihan daripada koyak atau ketegangan hamstring
Koyak atau ketegangan ringan hingga sederhana (darjah 1 atau 2) boleh sembuh dalam tempoh tiga hingga lapan minggu dengan terapi rumah yang rajin. Untuk kecederaan hamstring gred 3 atau ketegangan, pemulihan mungkin selama tiga bulan.
Bagaimanakah saya boleh mempercepatkan pemulihan hamstring saya?
Untuk mempercepatkan penyembuhan, anda boleh:
- Rehatkan kaki. …
- Aiskan kaki anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. …
- Mampatkan kaki anda. …
- Angkat kaki anda di atas bantal apabila anda duduk atau berbaring.
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang. …
- Amalkan senaman regangan dan pengukuhan jika doktor/ahli terapi fizikal anda mengesyorkannya.
Adakah hamstring saya akan sembuh?
Kecederaan pada hamstring berhampiran punggung biasanya mengambil masa lebih lama untuk sembuh kerana tisu tendon tidak mempunyai banyak pengaliran darah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kecederaan hamstring boleh mengambil masa 18 bulan untuk sembuh dan masa purata ialah 3-4 bulan.
Berapa lama hamstring Gred 2 sembuh?
Pemulihan dan kembali bermain
Sebagai peraturan umum,Ketegangan hamstring gred 1 harus direhatkan daripada aktiviti sukan selama kira-kira tiga minggu dan kecederaan Gred 2 selama minimum empat hingga lapan minggu.
