Jika anda ingin menambah baik diet anda untuk kekal sihat dan terhidrat, petua ini boleh membantu: Minum air dengan kerap sepanjang hari. Dua liter atau enam hingga lapan gelas sehari disyorkan oleh NHS England. Kopi, teh, jus buah, air soda semuanya dikira.
Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan dan penghidratan?
Pemakanan dan penghidratan ialah pengambilan makanan dan cecair untuk memenuhi keperluan pemakanan dan biologi. Pemakanan yang baik adalah asas kepada kesejahteraan.
Nutrien manakah yang digunakan untuk penghidratan?
Magnesium ialah salah satu elektrolit penting yang diperlukan untuk penghidratan yang cekap.
Apakah pemakanan dan penghidratan yang baik?
Adalah disyorkan agar anda mengambil 2 liter, atau 8 gelas, air setiap hari. Anda juga boleh mendapatkan penghidratan daripada sumber pemakanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Keperluan individu anda juga akan bergantung pada saiz badan dan umur anda, serta faktor persekitaran, tahap aktiviti, status kesihatan dan sebagainya.
Bagaimanakah anda menggalakkan pemakanan dan penghidratan?
Cuba galakkan pemakanan dan penghidratan yang baik, dan jadikan waktu makan menyeronokkan untuk orang yang anda sayangi.
'Makanan di atas roda'
- vegetarian.
- hidangan lembut dan tulen.
- makanan untuk penghidap diabetes.
- makanan rendah lemak.
- makanan tanpa gluten.
- makanan halal atau halal.