Masa dan kualiti tidur yang terhad boleh menghalang pertumbuhan otot. Secara umumnya, anda boleh bersenam jika anda tidak tidur dengan lena, tetapi ia tidak akan secekap. Kekurangan tidur boleh menyebabkan pengurangan masa kekuatan dan tindak balas dan juga boleh meningkatkan persepsi anda tentang betapa sukarnya sesi latihan.
Adakah bagus untuk bersenam apabila anda tidak boleh tidur?
Bersenam sangat bagus untuk badan dan minda anda – dan ia juga boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang lena. Tetapi, bagi sesetengah orang, bersenam terlalu lewat pada siang hari boleh mengganggu tahap rehat mereka pada waktu malam.
Bagaimanakah anda bersenam apabila anda kurang tidur?
Jika anda sedang bersenam dengan sedikit tidur, maka pergerakan lembut adalah cara yang perlu dilakukan. Berjalan 30 minit berjalan kaki di bawah sinar matahari diikuti dengan sesi regangan yang lembut ialah penawar yang bagus untuk tidur yang kurang lena, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan memberikan anda deruan endorfin tanpa menolak badan anda ke had.
Adakah 5 jam tidur OK?
Kadangkala kehidupan memanggil dan kita tidak cukup tidur. Tetapi lima jam tidur dalam sehari 24 jam tidak mencukupi, terutamanya dalam jangka masa panjang. Menurut kajian 2018 terhadap lebih 10, 000 orang, keupayaan tubuh untuk berfungsi berkurangan jika tidur tidak berada dalam julat tujuh hingga lapan jam.
Adakah 2 jam tidur cukup?
Tidur selama beberapa jam atau kurang adalah't ideal, tetapi ia masih boleh memberikan tubuh anda satu kitaran tidur. Sebaik-baiknya, ia adalah aidea yang baik untuk menyasarkan sekurang-kurangnya 90 minit tidur supaya badan anda mempunyai masa untuk menjalani kitaran penuh.
