Tekan tubi ialah senaman latihan kekuatan yang digunakan untuk menguatkan otot trisep di bahagian belakang lengan. Latihan dilengkapkan dengan menolak objek ke bawah melawan rintangan. Latihan ini ialah contoh fungsi utama trisep, sambungan sendi siku.
Apakah tricep pushdown berfungsi?
Tekanan ke bawah tricep berfungsi otot di seluruh bahagian atas badan anda . Walaupun tekan ke bawah trisep adalah senaman pengasingan yang tertumpu pada trisep anda, ia mengaktifkan kumpulan otot lain sebagai penstabil, termasuk glutes, lats, abs, perangkap dan pecs anda.
Manakah tricep pushdown yang terbaik?
Tekan ke bawah tali diletakkan sebagai nombor lima, dan tolakan palang lurus sebagai nombor enam. Oleh itu, tekanan tali dianggap lebih berkesan daripada tekan bawah palang lurus dalam melatih otot trisep.
Apakah yang boleh saya gunakan dan bukannya tricep pushdowns?
11 Alternatif Tekan Turun Trisep Terbaik
- Pelanjutan Overhed Kabel. …
- Penghancur tengkorak. …
- Tendangan Triceps. …
- Tendangan trisep barbel berdiri. …
- Penurunan bar selari. …
- Rendaman bangku. …
- Tutup cengkaman penekan bangku. …
- Tekan tubi berlian.
Apakah senaman tricep yang terbaik?
Berikut ialah 10 Senaman Tricep Terbaik untuk Lelaki
- Penekan Bangku Cengkaman Tutup. Senaman tricep ini bukan sahaja berfungsi pada kawasan yang disasarkan, tetapi ia juga akan menambah baik pada dada dan teras anda. …
- Tekan Turun Tricep Tali Kabel. …
- Sambungan Trisep Berbohong. …
- Tricep Dips. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Rendaman Bangku. …
- Sambungan Overhed Satu Lengan. …
- Tekan Tubi Standard.
