Jika anda ingin meningkatkan lengan anda, menggerakkan ketiga-tiga kepala trisep anda adalah penting, dan tarik turun trisep melakukan perkara itu. Tekan ke bawah triceps juga memanfaatkan kekuatan dan daya tahan keseluruhan anda dengan melibatkan teras, belakang dan bahu anda.
Apakah tujuan senaman tarik ke bawah trisep?
Tekan ke bawah Tricep sasarkan kepala medial dan sisi trisep. Dengan bentuk yang betul dan latihan tetap, tricep pushdowns boleh mengencangkan otot di belakang lengan anda dan meningkatkan penstabilan di sekitar sendi bahu anda. Tekan ke bawah tricep menggerakkan otot di seluruh bahagian atas badan anda.
Adakah tricep pulldown berkesan?
Tricep Pushdowns ialah salah satu daripada latihan pertama yang kebanyakan pengangkat belajar, dan atas sebab yang baik. Sama ada anda melakukannya dengan palang atau tali, Pushdowns-sering dipanggil Tricep Extensions-menyampaikan pam yang serius, membantu anda membina otot yang membonjol di sepanjang bahagian belakang lengan anda. Itu, sudah tentu, jika anda melakukan langkah dengan betul.
Adakah tricep pulldown berfungsi di bahu?
Berikut ialah cara melakukannya dengan betul! Latihan tekan bawah trisep boleh digunakan oleh kekuatan, kuasa, dan atlet kecergasan untuk menambah kekuatan dan hipertrofi yang berharga pada trisep. Trisep, sebagai tambahan kepada dada dan bahu, adalah kumpulan otot utama untuk kekuatan tekanan bangku, kestabilan dan prestasi overhed, dan banyak lagi.
Mengapa bahu saya sakit apabila saya melakukan tricep pulldown?
Kepala panjang yang lemahdaripada trisep boleh mencipta kedudukan skapula yang buruk mengakibatkan sakit bahu, halaju yang lebih rendah semasa melontar atau julat pergerakan yang terhad. Akibatnya, otot dan sendi di sekeliling boleh mengimbangi, mewujudkan masalah sistemik di kawasan bahu.
