Buah kering ialah pilihan bijak jika anda berasa sembelit, kerana ia sebenarnya mengandungi lebih serat daripada buah segar setiap hidangan. Snek mudah ialah kismis, dengan 7 g serat setiap cawan (berbanding 1 g dalam 1 cawan anggur). Selain prun, buah-buahan kering seperti ara, kismis dan aprikot kering merupakan sumber serat yang sangat baik.
Adakah aprikot kering mempunyai kesan julap?
Buah-buahan kering, seperti kurma, buah tin, prun, aprikot dan kismis, adalah satu lagi sumber serat pemakanan yang hebat yang bertindak sebagai melegakan sembelit. “Prun, khususnya, sangat bagus kerana ia bukan sahaja tinggi serat, ia juga mengandungi sorbitol, yang ialah julap semula jadi,” kata Prather.
Apakah yang berlaku jika anda makan terlalu banyak aprikot kering?
Aprikot Kering
Namun, makanan manis ini juga tinggi kandungan gula yang dipanggil fruktosa, yang boleh menyebabkan anda sakit perut jika anda makan terlalu banyak.
Berapa banyak aprikot kering yang perlu saya makan sehari?
Jelas sekali aprikot kering dikira sebagai salah satu daripada lima aprikot anda sehari. Bahagian yang disyorkan ialah 30gms (3 atau 4 aprikot). Semua buah kering mengandungi kualiti pemakanan yang sama seperti buah segar asli. Malah, berat untuk berat bentuk kering mengandungi lebih banyak antioksidan, mineral dan serat daripada yang asli mentah.
Makanan apakah yang membuatkan anda segera membuang air besar?
15 Makanan Sihat yang Membantu Anda Buang Air Besar
- Epal. Epal adalah sumber serat yang baik, dengan sebiji epal kecil (5.3 auns atau149 gram) menyediakan 3.6 gram serat (2). …
- Prun. Prun sering digunakan sebagai julap semula jadi - dan untuk alasan yang baik. …
- Kiwi. …
- Biji rami. …
- Pear. …
- Kacang. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
