Bersenam semasa anda demam meningkatkan risiko dehidrasi dan boleh memburukkan demam. Selain itu, mengalami demam mengurangkan kekuatan dan daya tahan otot serta menjejaskan ketepatan dan koordinasi, meningkatkan risiko kecederaan (14). Atas sebab ini, sebaiknya anda melangkau gim apabila anda demam.
Adakah tidak sihat untuk bersenam semasa sakit?
Jawapan Daripada Edward R. Laskowski, M. D. Aktiviti fizikal ringan hingga sederhana biasanya OK jika anda mengalami selesema biasa dan tiada demam. Bersenam juga boleh membantu anda berasa lebih baik dengan membuka saluran hidung anda dan melegakan hidung tersumbat buat sementara waktu.
Mengapa senaman memburukkan selsema?
Apabila selsema anda disertai demam, senaman boleh menyebabkan badan anda lebih tertekan. Jadi tunggu beberapa hari untuk kembali ke program senaman biasa anda. Juga berhati-hati untuk bersenam terlalu keras apabila anda selsema. Ia boleh membuat anda berasa lebih teruk dan melambatkan pemulihan anda.
Bolehkah bersenam memburukkan selesema?
Sistem imun anda berfungsi paling baik apabila ia tidak berada dalam keadaan overdrive. Jika anda demam, langkau senaman. Orang biasanya menjalankan satu selama 2 hingga 5 hari apabila mereka mengalami selesema. Ini bermakna badan anda sedang melawan jangkitan.
Adakah bagus untuk bersenam ketika anda demam?
Walaupun tidak mengapa untuk bersenam apabila anda selsema atau hidung berair, jika anda demam, adalah yang terbaik untuk menangguhkan senaman biasa anda. Bersenam dengan demam akan menaikkan badan dalaman andasuhu lebih-lebih lagi. Sebaliknya, pantau demam anda. Jika suhu melebihi 101°F, elakkan bersenam sehingga demam anda hilang.
