Lebih jauh ialah psyllium, serat larut tidak boleh ditapai. Dengan tidak ditapai, ia mengekalkan air dan mempunyai kesan mengawal najis yang sama seperti serat tidak larut. Sumber serat larut biasa termasuk kekacang, lentil dan dedak oat.
Apakah makanan yang mempunyai serat tidak boleh ditapai larut?
Makanan yang mengandungi kadar serat larut yang tinggi termasuk kacang kering, oat, dedak oat, dedak beras, barli, buah sitrus, epal, strawberi, kacang dan kentang. Makanan yang tinggi dengan serat tidak larut termasuk dedak gandum, bijirin penuh, bijirin, biji benih, dan kulit banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Apakah makanan yang tinggi serat boleh ditapai?
Serat yang boleh ditapai termasuk pektin, beta-glukan, guar guar, inulin dan oligofruktosa. Sumber makanan keseluruhan terbaik bagi serat boleh ditapai ialah kekacang dan kekacang. Hidangan 1 cawan selalunya menyediakan sehingga separuh daripada pengambilan serat harian yang disyorkan.
Jenis serat manakah yang tidak boleh ditapai dengan baik?
Tidak larut , gentian yang tidak ditapai dengan baikSerat ini tidak larut dalam air, tidak memerangkap air, dan tidak ditapai dengan baik. Zarah gentian besar/kasar boleh memberi kesan julap. Mereka boleh merengsakan mukosa usus besar dan mencetuskan rembesan lendir dan air, yang meningkatkan kandungan air najis.
Apakah perbezaan antara Serat boleh ditapai dan tidak boleh ditapai?
Serat yang boleh ditapai mudah ditapai oleh bakteria dalam kolon, manakala tidak boleh ditapaiserat bukan.
