2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Bisep dan trisep membentuk sebahagian besar otot lengan anda. bisep terletak di bahagian hadapan lengan atas dan memberikan lenturan lengan, manakala trisep terdapat di bahagian belakang lengan atas dan bertanggungjawab untuk peluasan lengan. Bisep dan trisep mudah disasarkan oleh pelbagai latihan.
Adakah bisep dan trisep bagus untuk bersenam bersama?
Adalah baik untuk bekerja trisep dan bisep pada hari yang sama. Bisep dan trisep kedua-duanya terletak di lengan atas, walaupun ia terletak di kawasan yang berbeza. Kerana mereka tergolong dalam kumpulan otot yang berbeza: satu posterior dan satu anterior, anda boleh melakukan senaman bisep dan trisep pada hari yang sama.
Apakah bisep dan trisep dipanggil bersama?
Otot yang mengecut untuk menyebabkan sendi diluruskan dipanggil extensor. … Contohnya, otot bisep dan trisep bekerjasama untuk membolehkan anda membengkok dan meluruskan siku anda. Apabila anda ingin membengkokkan siku anda, otot bisep anda mengecut (Rajah di bawah), dan, pada masa yang sama, otot trisep mengendur.
Adakah lebih baik menggunakan trisep atau bisep?
Jika matlamat anda adalah hipertrofi atau mengembangkan otot lengan anda, ambil petua daripada Carneiro, yang mengatakan rutin latihan kekuatan anda semestinya termasuk satu atau lebih hari trisep dan bisep yang ditetapkan. "Fokus pada trisep harus menjadi keutamaan, kerana otot adalah dua pertiga daripada lengan, " jelasnya.
Senaman apakah yang melatih bisep dan trisep anda?
Anda boleh membina untuk melakukan dua hingga tiga set setiap latihan sambil anda membina kekuatan anda
- Kepekatan curl. Kongsi di Pinterest. …
- Kabel curl. Kongsi di Pinterest. …
- Barbell curl. Kongsi di Pinterest. …
- Chinup. Kongsi di Pinterest. …
- Tekan tubi segitiga. Kongsi di Pinterest. …
- Tendangan Tricep. Kongsi di Pinterest. …
- Dips. …
- Pelanjutan atas kepala.
Disyorkan:
Mengapa tenodesis bisep subpektoral?
Selain pendekatan memelihara tulangnya, tenodesis bisep subpektoral penambat semua jahitan berfaedah kerana panduan penggerudian dan penyisipan melengkung yang disebutkan di atas, yang membolehkan akses mudah ke pintu masuk alur bicipital di bawah tendon pectoralis major, mengakibatkan masa pembedahan berkurangan.
Adakah penekan bangku berfungsi dengan trisep?
Tekan dada ialah senaman klasik menguatkan bahagian atas badan yang melatih dada (dada), deltoid (bahu) dan trisep (lengan) anda. Untuk hasil dan keselamatan terbaik, anda perlu menggunakan bentuk yang betul dan teknik yang baik. Adakah penekan bangku bagus untuk trisep?
Untuk bisep dan trisep?
Hammer Curl ke Overhead Tekan ke Sambungan Triceps Dengan tangan anda di atas kepala anda, tekan pemberat bersama-sama. Dengan siku anda terkunci pada tempatnya, bengkok pada siku untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala anda. Angkat tangan anda ke atas, luruskan sepenuhnya di bahagian atas.
Siapa yang bisep dan trisep berfungsi bersama?
Sebagai contoh, otot bisep dan trisep bekerjasama untuk membolehkan anda membengkok dan meluruskan siku. Apabila anda ingin membengkokkan siku anda, otot bisep anda mengecut (Rajah di bawah), dan, pada masa yang sama, otot trisep mengendur. Bisep ialah lentur, dan trisep ialah pemanjang sendi siku anda.
Mengapa bisep dan trisep dipanggil otot antagonis?
Bisep dan trisep dipanggil otot antagonis. Kerana semasa fleksi pada siku, bisep mengecut dan trisep mengendur, semasa melanjutkan pada sendi yang setara, mengecutkan trisep dan bisep mengendur. Mengapa ia dipanggil otot antagonis? Satu otot pasangan mengecut untuk menggerakkan bahagian badan, otot yang lain dalam pasangan kemudian mengecut untuk mengembalikan bahagian badan kembali ke kedudukan asal.
