Sedentari: Kurang daripada 5, 000 langkah setiap hari. Aktif rendah: Kira-kira 5, 000 hingga 7, 499 langkah setiap hari. Agak aktif: Kira-kira 7, 500 hingga 9, 999 langkah setiap hari. Aktif: Lebih daripada 10, 000 langkah setiap hari.
SIAPA yang mengesyorkan langkah setiap hari?
Walau bagaimanapun, matlamat 10, 000 langkah setiap hari secara amnya memfokuskan pada bilangan langkah yang diambil, bukan keamatan aktiviti. Oleh itu, adalah penting untuk menunjukkan bahawa pengesyoran 10, 000 langkah hanyalah satu cara untuk mencapai tahap aktiviti fizikal yang diperlukan.
SIAPA yang mengesyorkan 10000 langkah sehari?
Menurut Dr. I-Min Lee, seorang profesor epidemiologi di Harvard T. H. Sekolah Kesihatan Awam Chan dan pakar dalam kiraan langkah dan kesihatan, sasaran 10,000 langkah menjadi popular di Jepun pada tahun 1960-an.
Berapa banyak langkah sehari dianggap aktif?
Sedentari kurang daripada 5, 000 langkah setiap hari. Aktif rendah ialah 5, 000 hingga 7, 499 langkah setiap hari. Agak aktif ialah 7, 500 hingga 9, 999 langkah setiap hari. Aktif ialah lebih daripada 10, 000 langkah setiap hari.
Berapa langkah anda perlu berjalan sehari siapa?
Purata orang Amerika berjalan 3, 000 hingga 4, 000 langkah sehari, atau kira-kira 1.5 hingga 2 batu. Adalah idea yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah sehari anda berjalan sekarang, sebagai garis dasar anda sendiri. Kemudian anda boleh mencapai matlamat 10, 000 langkah dengan menyasarkan untuk menambah 1, 000 langkah tambahan sehari setiap dua minggu.
