Pukal bersih ialah corak pemakanan yang menyediakan lebihan kalori terkawal untuk membina otot dan kekuatan sambil menghalang penambahan lemak berlebihan. Kaedah ini sering digunakan oleh atlet yang tidak mampu untuk mendapatkan terlalu banyak lemak apabila cuba mengembangkan otot.
Adakah pukal bersih lebih baik?
Konsep pukal datang kepada makan lebih banyak kalori daripada biasa untuk meningkatkan jisim badan anda. Adalah lebih baik untuk melakukan pukal bersih dan menumpukan pada program penambahan berat badan pada jisim kering tanpa lemak tambahan. pukal bersih menjadikan anda lebih besar dan lebih kuat.
Adakah pukal bersih mengambil masa lebih lama?
Pukal yang kotor lazimnya melibatkan pengambilan lebih banyak kalori daripada makanan berkalori tinggi, termasuk makanan ringan, untuk menggalakkan penambahan berat badan dengan cepat. Pukal bersih menggunakan peningkatan kalori yang lebih sederhana di samping pilihan makanan yang lebih sihat.
Adakah pukal Kotor bagus?
Walaupun terdapat kemungkinan kelemahannya, pukal yang kotor boleh menjadi strategi penambahan berat badan yang berkesan untuk populasi tertentu, kerana ia memberikan lebihan kalori yang diperlukan untuk mendapatkan otot dan kekuatan, walaupun ini adalah yang terbaik diikuti sebagai strategi jangka pendek.
Bagaimanakah saya boleh sihat secara pukal?
Berikut ialah cara mengumpul cara yang sihat
- Dapatkan protein semulajadi. Untuk menambah berat badan tanpa sebarang kesan sampingan, elakkan protein tiruan. …
- Tingkatkan karbohidrat. …
- Jangan terlalu banyak kereta api. …
- Pelan Senaman 7 hari.
- Tingkatkan berat badan dengan inidiet: (Untuk lelaki 75kg yang sihat) 2500 kalori. …
- Sarapan. …
- Pertengahan Pagi. …
- Makan tengah hari.
