Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur setiap malam tidak mencukupi untuk bangun dengan rasa rehat dan berjaga-jaga dari segi mental, tidak kira berapa lama mereka tidur. Terdapat mitos umum bahawa anda boleh menyesuaikan diri dengan tidur yang terhad secara kronik, tetapi tidak ada bukti bahawa badan berfungsi menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur.
Apakah yang berlaku jika saya tidur 4 jam sehari?
Makmal penyelidikan Fu mendapati bahawa orang yang tidur purata 4 jam adalah 4 kali lebih berkemungkinan diserang selsema. "Tidur adalah sangat penting," jelas Fu. "Anda memerlukan sekurang-kurangnya 7 jam, dan kemungkinan besar anda memerlukan lebih banyak. Sesetengah orang mungkin memerlukan sehingga 12 jam."
Adakah empat jam tidur boleh diterima?
Terdapat beberapa risiko kesihatan yang dikaitkan dengan kurang tidur, termasuk: Prestasi otak serupa dengan penuaan. Kajian 2018 melihat kekurangan tidur yang teruk (tidak lebih daripada empat jam semalam). Penyelidik mendapati ia mengakibatkan kemerosotan dalam keupayaan berfikir bersamaan dengan penambahan usia hampir lapan tahun.
Adakah 4 jam tidur lebih teruk daripada tiada?
Adakah Beberapa Tidur Lebih Baik daripada Tiada? Ya, kebanyakan masa, menangkap walaupun hanya beberapa zzz adalah lebih baik daripada tiada. Apabila anda benar-benar mempunyai masa kurang daripada satu jam, tidur siang selama 20 kali boleh menjadi kepentingan terbaik anda.
Perlukah saya tidur 2 jam atau berjaga?
Tidur selama 1 hingga 2 jam boleh mengurangkan tekanan tidur dan membuatkan anda berasa kurang letih pada waktu pagi berbanding yang anda alami.dengan berjaga sepanjang malam. Jika anda tidak cukup tidur, anda mungkin akan mengalami: tumpuan yang lemah. ingatan jangka pendek terjejas.
