10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Apakah senaman terbaik untuk pecs?
10 Senaman Dada Terbaik
- Barbell Bangku Press.
- Tekan Bangku Dumbbell.
- Tekan Bangku Condong.
- Tolak Tekan.
- Tekan Dada Mesin.
- Tekan Tubi.
- Dip.
- Lalat Dada.
Bagaimanakah saya boleh membina dada saya tanpa pemberat?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Bagaimanakah saya boleh membina pecs saya dengan cepat?
Latihan dada lain yang perlu anda pertimbangkan untuk menambah rutin senaman anda termasuk: Lalat dumbbell bangku rata, penekan bangku, tekan dumbbell condong, penekan dada mesin duduk dan penekan tolak mesin. Setiap senaman ini akan melatih otot dada anda dan memberikan rupa yang terpahat dengan pantas.
Apakah 5 senaman dada terbaik?
Lima Senaman Dada Terbaik
- Flat Barbell Bangku Press. Otot Utama Sasaran: Pectoralis Major dan Minor. …
- Tekan Bangku Dumbbell Condong. Sasaran Otot Utama: Pectoralis Major dan Kepala Klavikular. …
- Penurunan Berat Badan. …
- Cable Bangku Condong Dada Terbang. …
- Tekan Tubi Berat Badan.
