2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Apakah senaman terbaik untuk pecs?
10 Senaman Dada Terbaik
- Barbell Bangku Press.
- Tekan Bangku Dumbbell.
- Tekan Bangku Condong.
- Tolak Tekan.
- Tekan Dada Mesin.
- Tekan Tubi.
- Dip.
- Lalat Dada.
Bagaimanakah saya boleh membina dada saya tanpa pemberat?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Bagaimanakah saya boleh membina pecs saya dengan cepat?
Latihan dada lain yang perlu anda pertimbangkan untuk menambah rutin senaman anda termasuk: Lalat dumbbell bangku rata, penekan bangku, tekan dumbbell condong, penekan dada mesin duduk dan penekan tolak mesin. Setiap senaman ini akan melatih otot dada anda dan memberikan rupa yang terpahat dengan pantas.
Apakah 5 senaman dada terbaik?
Lima Senaman Dada Terbaik
- Flat Barbell Bangku Press. Otot Utama Sasaran: Pectoralis Major dan Minor. …
- Tekan Bangku Dumbbell Condong. Sasaran Otot Utama: Pectoralis Major dan Kepala Klavikular. …
- Penurunan Berat Badan. …
- Cable Bangku Condong Dada Terbang. …
- Tekan Tubi Berat Badan.
Disyorkan:
Senaman dada di rumah?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
Senaman serratus di rumah?
Senaman Serratus Terbaik Perihal Pelancaran. Merangkak Beruang Tinggi. Tekan Tubi Scapular. Tekan Dada Jalur Sepihak. Dumbbell Pullover. Naik Sisi Satah Skapular. Putaran Putaran Dumbbell. Apakah senaman terbaik untuk serratus anterior?
Senaman bina badan di rumah?
Senaman berat badan untuk membina otot di rumah Tekan Tubi: 3–6 set 6–12 ulangan. … Burpee: 6 seminit selama 15 minit. … Plank-up: 3 set 5–10 ulangan. … Triceps dip: 2 set 10–12 ulangan. … Cacing inci: 3 set 4–6 ulangan. … Langkah Naik:
Senaman ectomorph di rumah?
Pelan senaman ectomorph boleh termasuk senaman seperti berjalan, mencangkung, lunges, senaman silang kabel, tekan tubi dan papan. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada senaman ini, anda mesti konsisten, makan dengan baik dan sentiasa memanaskan badan sebelum melakukannya.
Senaman di rumah untuk pektoral?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
