10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Bagaimanakah saya boleh membina dada saya tanpa pemberat?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Apakah 3 senaman yang berkesan pada pectoralis?
Cuba latihan ini untuk membina otot dada anda
- Tekan Tubi. Pushups adalah pilihan yang paling jelas kerana ia tidak memerlukan peralatan khas dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. …
- Tekan dumbbell. Agak seperti penekan bangku, penekan dumbbell adalah satu lagi pilihan yang baik untuk membina otot dada. …
- Tekan bangku.
Senaman apakah yang baik untuk pektoral?
7 Senaman Dada Teratas untuk Lelaki
- Bermula.
- Penekan bangku barbell.
- Dek Pec.
- Cable crossover.
- Tekan dada.
- dumbell condonglalat.
- Dips.
- Tekan Tubi.
Apakah yang akan dilakukan 100 tekan tubi sehari?
Anda melatih dada dan trisep anda secara berlebihan
Jika melakukan 100 Tekan Tubi adalah sukar untuk anda, maka otot anda memerlukan pemulihan selepas itu. … Jika 100 Tekan Tubi tidak sukar untuk anda, maka ia hanya akan menjadi senam daya tahan otot pendek untuk anda. Ia tidak akan melatih berlebihan atau mengepam otot anda dengan ketara.
