2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Bagaimanakah saya boleh membina dada saya tanpa pemberat?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Apakah 3 senaman yang berkesan pada pectoralis?
Cuba latihan ini untuk membina otot dada anda
- Tekan Tubi. Pushups adalah pilihan yang paling jelas kerana ia tidak memerlukan peralatan khas dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. …
- Tekan dumbbell. Agak seperti penekan bangku, penekan dumbbell adalah satu lagi pilihan yang baik untuk membina otot dada. …
- Tekan bangku.
Senaman apakah yang baik untuk pektoral?
7 Senaman Dada Teratas untuk Lelaki
- Bermula.
- Penekan bangku barbell.
- Dek Pec.
- Cable crossover.
- Tekan dada.
- dumbell condonglalat.
- Dips.
- Tekan Tubi.
Apakah yang akan dilakukan 100 tekan tubi sehari?
Anda melatih dada dan trisep anda secara berlebihan
Jika melakukan 100 Tekan Tubi adalah sukar untuk anda, maka otot anda memerlukan pemulihan selepas itu. … Jika 100 Tekan Tubi tidak sukar untuk anda, maka ia hanya akan menjadi senam daya tahan otot pendek untuk anda. Ia tidak akan melatih berlebihan atau mengepam otot anda dengan ketara.
Disyorkan:
Senaman serratus di rumah?
Senaman Serratus Terbaik Perihal Pelancaran. Merangkak Beruang Tinggi. Tekan Tubi Scapular. Tekan Dada Jalur Sepihak. Dumbbell Pullover. Naik Sisi Satah Skapular. Putaran Putaran Dumbbell. Apakah senaman terbaik untuk serratus anterior?
Senaman bina badan di rumah?
Senaman berat badan untuk membina otot di rumah Tekan Tubi: 3–6 set 6–12 ulangan. … Burpee: 6 seminit selama 15 minit. … Plank-up: 3 set 5–10 ulangan. … Triceps dip: 2 set 10–12 ulangan. … Cacing inci: 3 set 4–6 ulangan. … Langkah Naik:
Senaman di rumah untuk pecs?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
Senaman ectomorph di rumah?
Pelan senaman ectomorph boleh termasuk senaman seperti berjalan, mencangkung, lunges, senaman silang kabel, tekan tubi dan papan. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada senaman ini, anda mesti konsisten, makan dengan baik dan sentiasa memanaskan badan sebelum melakukannya.
Senaman di rumah untuk pektoral?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
