10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Senaman apakah yang menyegarkan dada?
Tekan Tubi ialah pilihan yang paling jelas kerana ia tidak memerlukan peralatan khas dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Selain otot pektoral anda, tekan tubi menggerakkan bahagian atas badan anda supaya ia berbaloi untuk ditambah pada rutin anda, terutamanya jika senaman anda terutamanya bahagian bawah badan (fikirkan treadmill).
Bagaimanakah saya membina otot dada tanpa beban?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Apakah 3 senaman untuk pektoral?
Cuba tiga senaman dada yang hebat ini untuk pemula
- Tekan Bangku Dumbbell. Selepas memilih satu set pemberat yang anda boleh angkat dengan selesa, baring di atas bangku rata sambil memegang dumbbell di setiap tangan. …
- Mesin Rama-rama. …
- Tekan Tubi.
Bagaimanakah saya boleh membina pec saya dengan cepat?
Latihan dada lain yang perlu anda pertimbangkan untuk menambah rutin senaman anda termasuk: Lalat dumbbell bangku rata, penekan bangku, tekan dumbbell condong, penekan dada mesin duduk dan penekan tolak mesin. Setiap senaman ini akan melatih otot dada anda dan memberikan rupa yang terpahat dengan pantas.
