2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
10 Senaman Dada Rumah Teratas
- Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. …
- Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi. …
- Tolak Tekan Tubi. …
- Tekan Tubi Pliometrik. …
- Tekan Tubi Lebar. …
- Tekan Tubi Berlian. …
- Tekan Tubi Kocok. …
- Tekan Tubi Satu Kaki.
Senaman apakah yang menyegarkan dada?
Tekan Tubi ialah pilihan yang paling jelas kerana ia tidak memerlukan peralatan khas dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Selain otot pektoral anda, tekan tubi menggerakkan bahagian atas badan anda supaya ia berbaloi untuk ditambah pada rutin anda, terutamanya jika senaman anda terutamanya bahagian bawah badan (fikirkan treadmill).
Bagaimanakah saya membina otot dada tanpa beban?
5 senaman untuk dada yang lebih besar - tiada peralatan
- PUSH-UPS. Tekan tubi ialah senaman berat badan yang hebat yang memukul dada dan lengan anda. …
- TOLAK TEKAN TOLONG. Tekan tubi menurun ialah versi tekan tubi asas yang lebih sukar. …
- TERITAN TEKAN. …
- PUSH-UP TAHAN. …
- PUSH-UP LEBAR.
Apakah 3 senaman untuk pektoral?
Cuba tiga senaman dada yang hebat ini untuk pemula
- Tekan Bangku Dumbbell. Selepas memilih satu set pemberat yang anda boleh angkat dengan selesa, baring di atas bangku rata sambil memegang dumbbell di setiap tangan. …
- Mesin Rama-rama. …
- Tekan Tubi.
Bagaimanakah saya boleh membina pec saya dengan cepat?
Latihan dada lain yang perlu anda pertimbangkan untuk menambah rutin senaman anda termasuk: Lalat dumbbell bangku rata, penekan bangku, tekan dumbbell condong, penekan dada mesin duduk dan penekan tolak mesin. Setiap senaman ini akan melatih otot dada anda dan memberikan rupa yang terpahat dengan pantas.
Disyorkan:
Senaman dada di rumah?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
Senaman serratus di rumah?
Senaman Serratus Terbaik Perihal Pelancaran. Merangkak Beruang Tinggi. Tekan Tubi Scapular. Tekan Dada Jalur Sepihak. Dumbbell Pullover. Naik Sisi Satah Skapular. Putaran Putaran Dumbbell. Apakah senaman terbaik untuk serratus anterior?
Senaman bina badan di rumah?
Senaman berat badan untuk membina otot di rumah Tekan Tubi: 3–6 set 6–12 ulangan. … Burpee: 6 seminit selama 15 minit. … Plank-up: 3 set 5–10 ulangan. … Triceps dip: 2 set 10–12 ulangan. … Cacing inci: 3 set 4–6 ulangan. … Langkah Naik:
Senaman di rumah untuk pecs?
10 Senaman Dada Rumah Teratas Tekan Tubi Standard. Ia adalah lama, tetapi kebaikan. … Tekan Tubi Lebih Mudah Sedikit. Bersabarlah, tekan tubi akan menjadi tema yang konsisten dalam bahagian ini, tetapi percayalah kepada kami, ia berbaloi.
Senaman ectomorph di rumah?
Pelan senaman ectomorph boleh termasuk senaman seperti berjalan, mencangkung, lunges, senaman silang kabel, tekan tubi dan papan. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada senaman ini, anda mesti konsisten, makan dengan baik dan sentiasa memanaskan badan sebelum melakukannya.
