Orang yang mengalami hernia hiatal harus mengelak daripada melakukan senaman yang menegangkan otot perut, seperti sit-up dan crunches. Orang ramai juga harus berhati-hati dengan angkat berat. Mengangkat beban berat, malah kotak atau perabot yang berat, boleh menegangkan perut dan memburukkan hernia.
Bolehkah senaman perut menyebabkan hernia?
Senaman perut atau senaman berat adalah salah satu punca hernia perut. Jika anda sudah mempunyai hernia perut, anda mesti lebih berhati-hati apabila anda bersenam. Selepas pembedahan hernia, terdapat senaman yang boleh anda lakukan untuk membantu penyembuhan dan meningkatkan kekuatan teras bagi mengelakkan hernia daripada berulang.
Bolehkah anda melakukan crunches dengan hernia?
Senaman yang perlu dielakkan apabila anda menghidap herniaJangan terlalu meregangkan dinding perut anda. Pergerakan yang memanjangkan otot perut, seperti kedudukan anjing ke atas dalam yoga memberi tekanan pada dinding otot dan harus dielakkan. Latihan teras seperti papan, sit-up, crunches dan beberapa senaman Pilates.
Apakah senaman yang boleh menyebabkan hernia?
Sukan berat dan aktiviti fizikal, terutamanya angkat berat, boleh menyebabkan hernia inguinal, sejenis hernia yang berkembang di pangkal paha dan biasa berlaku pada lelaki. Sukan yang lasak juga boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai hernia sukan, yang mempunyai simptom yang serupa dan juga nama yang serupa, tetapi sebenarnya bukan hernia.
Bolehkah menguatkan abs mencegah hernia?
Latihan tertentu yang berkesanmenguatkan otot perut anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat hernia inguinal. Senaman lain boleh membantu anda pulih selepas pembedahan hernia.
