Secawan kopi pada waktu petang mungkin membuatkan anda terjaga atas sebab yang lebih banyak daripada yang anda sedari, kata saintis. Kajian mereka, dalam Perubatan Terjemahan Sains, menunjukkan kafein lebih daripada sekadar perangsang dan sebenarnya memperlahankan jam dalaman badan.
Bolehkah Nescafe membuatkan saya tidak tidur?
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kafein mengganggu irama melatonin sirkadian4, melambatkan permulaan tidur jika diambil hampir sebelum tidur. Irama sirkadian ialah corak fisiologi, seperti kitaran tidur-bangun kita, yang beroperasi pada jam 24 jam.
Berapa lama masa yang diambil untuk Nescafe membuatkan anda terjaga?
Ia boleh memberi kesan merangsang seawal 15 minit selepas ia dimakan. Anda tidak memerlukan kalkulator separuh hayat kafein- cuma ingat bahawa setelah ditelan, ia boleh mengambil masa kira-kira enam jam untuk separuh daripada kafein untuk dihapuskan.
Adakah teruk minum Nescafe pada waktu malam?
Mengambil kopi terlalu hampir dengan waktu tidur, seperti semasa makan malam, boleh menyebabkan masalah tidur. Untuk mengelakkan kesan mengganggu kafein pada tidur, adalah disyorkan untuk mengelak daripada mengambil kafein selama sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur (9). Selain masalah tidur, kafein boleh meningkatkan kebimbangan pada sesetengah orang (10).
Adakah kopi segera membantu anda berjaga?
Minum banyak kopi
Kafein ialah ubat perangsang, dan kopi mengandunginya dengan banyak, jauh lebih banyak daripada teh atau cola. betulkopi penapis adalah yang paling kuat dan paling sedap, tetapi kopi segera masih berfungsi; walaupun secara peribadi saya tidak tahan dengan kopi segera dan lebih suka minum teh jika kopi sebenar tidak tersedia.
